心脏是人的“生命之源”,每一次心脏的跳动,泵出血液,都是对我们健康的保障,但相对的,如果心脏的健康受损,引起一连串的影响,对我们的健康的伤害无疑也是巨大的。

而根据临床的案例,心脏病这一症状却并不罕见,《中国心血管疾病健康报告》2019版公布的数据显示,我国心血管病患者保险估计有2.9亿左右。由此可见,学会预防心脏病很重要。

心脏病最怕的三个症状(心脏并非哑巴)(1)

怎样才能有效预防心脏病?不妨养成3个习惯

第一个习惯:限制不健康脂肪

所谓不健康脂肪,指的就是饱和脂肪酸,过多的饱和脂肪酸摄入,会降低人体总体的胆固醇质量水平,导致体内脂肪粒子增多,继而增加心血管病风险。

而常见的保护脂肪酸来源,例如肥肉,动物油脂,动物肝脏等,这些食物适量吃,需要限制,切不可盲目贪多,还容易导致发胖,更进一步增加并发症风险。

第二个习惯:主食掺加粗粮

粗粮的健康性质想必不用多说,多吃红薯,玉米,山药一类粗粮,膳食纤维的合理摄入,能够促进肠胃蠕动,加快消化系统运转。在调节血压和预防代谢病方面,有着积极的作用。

不仅如此,粗粮中的全谷物成分,还能有效增益血管的健康,降低心血管炎症风险,继而达到预防心脏病的目的。一般来说,每餐将三分之一的细粮替换成粗粮食用,更加合适且健康。

心脏病最怕的三个症状(心脏并非哑巴)(2)

第三个习惯:保持乐观好心情

心脏的健康,和我们的情绪以及心情紧密相关,长期浸淫在负面情绪中,血液循环变得滞涩,心脏组织和血管受到的压迫也会更强,继而增加心脏疾病的风险。

所以,在日常情况下,养成调节情绪,乐观心情的好习惯也很重要,尤其临近新年,大家更要让自己开心起来才好

综上所述,想要预防心脏病,不妨养生此类健康的生活习惯,会对您的健康产生不错的帮助,当然,想要彻底预防心脏病,针对早期心脏不适症状的排查也很重要。很幸运的是,心脏它并非肝脏一样的“哑巴”器官,一旦出现问题,第一时间会给你“反馈”,提醒你存在心脏疾病的症状,还请及时采取措施预防调整。

心脏病最怕的三个症状(心脏并非哑巴)(3)

心脏并非“哑巴”,出现4种情况,是它在提醒疾病的征兆

———心跳速度变化

虽然每个人的心跳速度都不一样,但是往往都是规律的。

如果在平静的心态和状态下,总是感觉自己的心跳产生变化,则代表存在心脏传导的相关问题。往往还会伴随心悸,心慌,出汗,气短一类情况出现,有理由怀疑存在心律失常或心脏早搏症状,及时前往医院检查为好。

———经常恶心,消化不良

人体的各项功能,都需要血液循环的参与才能完成。尤其是人体的消化系统,当我们进行进食消化时,肠胃会将身体的血液集中,用于消化系统运转。

反之,如果经常恶心,存在反酸,胃胀等一系列情况,则存在心脏功能下降的风险。一般来说,心脏病引起的胃部症状,还会伴随头晕,呕吐,甚至是休克的伴随表现,注意识别。

心脏病最怕的三个症状(心脏并非哑巴)(4)

———频繁出现口腔疾病

例如牙龈炎,牙根炎,牙周疾病等,如果你很注重口腔健康,但此类症状却频繁出现,同样需要留心。

因为根据芬兰赫尔辛基大学的研究发现,牙齿炎症疾病的出现,会增加急性冠状动脉疾病的风险,大约在3倍左右,原因可能是细菌感染引发的综合炎症症状,影响了心血管和血液循环的健康。如果长期存在类似症状,且久治不愈,尽早前往医院检查治疗为好。

———身体总是出现水肿症状

总是莫名其妙的水肿?也有可能是心脏的问题,如果存在早期心脏病风险,意味着心脏功能下降,身体血液循环受到影响,静脉回流受阻,水肿也会更容易出现。

而水肿也是临床上判定心脏病的重要依据,一旦出现,不能马虎大意。

总的来说,心脏的健康很重要,需要我们提前学会预防,即使心脏的健康程度堪忧,我们也要从心脏的各种“提醒”中,意识并找到其存在的疾病,及早地进行应对和治疗,才是最为正确的选择。

参考资料:

[1]袁立颖. 心脏病有征兆[J]. 养生保健指南, 2014.

[2]杨俊梅. 心脏病早期症状及预防[J]. 2019.

[3]吴锡桂, 顾东风. 预防心脏病学[M]. 山东科学技术出版社, 2001.

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