原地踏步跑可以提高身体耐力、增强肌肉收缩能力、促进新陈代谢、改善循环等。
1.提高身体耐力：原地踏步跑可以提高身体各方面的耐受能力，比如体能以及心理方面。
2.增强肌肉收缩能力：通过原地踏步跑，能够增强心肌的收缩能力，提高心脏的泵血功能；另外，还能够增强肌肉的强度，以及收缩和舒张的功能。
3.促进新陈代谢：原地踏步跑，可以增强肺活量，加速胃肠道蠕动，促进身体排汗，促进机体的新陈代谢。
4.改善循环：原地踏步跑能够使身体的毛细血管扩张，有助于身体血液循环。
5.其他：另外还能够改善关节的协调性，以及提高睡眠质量等。
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