每次聊到年龄这个话题，大多数人都说，年纪不是最重要的，保持年轻的心态才是最重要的，想要有年轻有肌肤，不要仅仅依赖于美容院的按摩或者高档化妆品的遮掩，这只是暂时遮盖住你皮肤的瑕疵和衰老的皱纹。所以建议大家多多练习瑜伽，不仅能够改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，更主要的是能让自己塑身形体，肌肤光泽有弹性。
1. 美颜 代表性体式双角式
* 不少瑜伽体式可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少。
2. 减肥 代表性体式平板支撑
* 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
3. 塑形 代表性体式 侧抬腿
* 瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉和筋膜。对于久坐，穿高跟鞋，跑步等人群的肌肉紧张，肌肉结团，可以起到良好的放松作用。矫正不良姿势，通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
对于身体掌握上，瑜伽也能给你很大的帮助，很多瑜伽大师都是使用身体的高手。如果你想成为一个“软妹子”，那么瑜伽很适合你。
4. 排毒 代表性体式 下犬式
* 瑜伽能加速新陈代谢，使身体组织得到充分的营养;增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量，有助于排出毒素。
5. 增加身体免疫力 代表性体式 肩倒立
* 瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。增加血液循环同时修复受损组织，调节内分泌系统，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
6. 消除紧张和疲劳 代表性体式莲花座
* 瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，让你不再有胸闷不适的感觉；能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。
7. 改善记忆力、听力 代表性体式下犬式高抬腿
* 瑜伽练习能够帮你冷静头脑，从而提高记忆力。并且可以增强头部的血液循环，还有对于颈部的锻炼，加强颈部的血液流动，从而改善视力听力。
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