对于大名鼎鼎的榴莲，喜爱者认为它唇齿留香，不爱者又对其退避三舍，今天我们就来分析一下榴莲的热量与营养，每100g的榴莲肉热量约为150大卡，而每100g的米饭热量则为116大卡，普通大小的一房榴莲肉大约有200克，也就是热量大概有300大卡左右，相当于2碗半左右米饭的热量，就饱腹感而言，我们一顿可能吃不了两三碗米饭，但一顿干掉几百克榴莲却不在话下。而且榴莲的碳水含量高达28.3%，是同等重量西瓜的近5倍，含糖量也是很多水果的2到3倍，加之榴莲在一定程度上可以促进食欲，使人不自觉间就吃很多，造成血糖上升，导致皮肤分泌油脂增多，因此很多人吃多榴莲后会有“爆痘”现象，所以从各个方面来看，榴莲吃多了是非常容易导致体内脂肪堆积引起肥胖的，平时要控制体重的人群，要少吃榴莲。
榴莲素有水果皇后之称，因为它是一种营养价值非常高的热带水果，不仅富含蛋白质，膳食纤维，叶酸，胡萝卜素，维生素C，维生素E等营养元素；还含有大量的钙，钾，磷，钠，镁，碘以及硒等微量元素；具有滋补身体，滋阴壮阳，促进食欲，缓解痛经，缓解便秘，利水消肿和提高身体免疫力等诸多好处。所以让人又爱又恨的榴莲，如果你实在抵制不了诱惑，最好能减饭量后再吃榴莲，且一次食用控制在100克以内，这样所产生的热量你跑步半小时可以消耗掉！
