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相信大家都知道,如果情绪得不到及时排解,会给自己带来多大的影响。

所以在日常生活中,我们需要找到合理的方法将情绪释放出来,才能防止情绪过多积攒导致最后“病发”。

今天我就介绍两种最简单最原始释放情绪的方法。

怎样释放自己的压抑情绪(两招教你释放被压抑的情绪)(1)

第一种

就是哭。

很多人绞尽脑汁去思考如何释放掉自己的情绪,有时候恰恰忘了人类最本能的、最直接的释放方法,那就是哭。

人类进化出泪腺释放眼泪,一方面是为了清洗眼睛、去除细菌,更重要的功能是让我们自然地释放负面情绪、排解情绪。

为什么你在感到难过时会哭呢?

其实是身体在用眼泪告诉、警示你:你的情绪正处于“危机”状态,现在它需要放松和缓解,只有调节好,你才能尽快恢复原本状态,继续生活。

同时你会发现,小孩子哭完之后就会马上忘掉不开心,因此我们都说羡慕孩子可以随意发泄自己的情绪。

这样不仅容易心理出现问题,身体上也会因为毒素排泄不出来,导致健康出现问题。

所以,我们倡导,该哭就哭,不要憋着,使用原始的释放情绪能量的方法,有时候就可以达到很好的效果了。

如果哭过之后仍然没有将情绪的能量释放掉,那么再寻找其他的办法。

怎样释放自己的压抑情绪(两招教你释放被压抑的情绪)(2)

第二种

与哭相反释放情绪能量的一种方式,就是笑。

有人说可以在悲伤时强迫自己大笑,说不定会被自己的笑容感染变得没那么难过,其实这是有些道理的。

英国心理学家曾经做过调查发现:

一个人的身体活动能够帮助改变自身的情绪体验。

比如你一不高兴就皱眉头,所以每当皱眉头时,你的大脑就接收到信号“我不开心了”,继而做出不高兴的情绪反应。

但是当你无法皱眉头,大脑接收不到负面的信号,就会解读“我好像并没有不高兴”,这样你就不会做出不高兴的情绪反应了。

因此当你感觉自己难过了,做出微笑的表情,笑着笑着,你的情绪感知到的是愉快,也就会变得开心起来,这样就能达到一定释放情绪能量的效果。

怎样释放自己的压抑情绪(两招教你释放被压抑的情绪)(3)

笑,可以通过制造愉快来获得,制造愉快的办法不用我多说,你可以遵循一个原则:

自己做什么事情是可以让自己快乐的,那么就去做吧!

喜欢吃东西的,那就去吃东西;

喜欢唱歌的那就去唱歌,做一切你觉得愉快的事。

另外还可以看看脱口秀、相声、搞笑向综艺等,看这些会不自觉地笑起来,而且也是发自内心的笑容、发自内心的愉悦,这样你可能就会忘记那些不开心的情绪了。

使用这两种最简单、最原始的办法,就能够解决生活中一些负面情绪能量了,是非常实用的。

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