1、不要看到别人发光,就觉得自己黯淡朋友圈看到别人炫富,每天都是岁月静好,你会感到自卑焦虑吗?如果充满正能量能激励你前行最好,如果会因此让你严重内耗,你可以选择屏蔽掉,让自己轻松前行。不要总羡慕别人的幸福,却常常忽略了自己生活中的美。不嫉妒,不羡慕,不气馁,悄悄努力。别因为他人打乱自己的节奏,悄悄努力成长起来。给自己一点时间,相信自己,你只是还没到发光的时刻。

2、不要逃避情绪,正常合理的发泄不会控制情绪,是很多人的心病。情绪来了的时候,逃避只会更焦虑。不要去逃避,可以换种方式去发泄掉。听听音乐或者看催泪的电影,去购物等等,最后把情绪慢慢的发泄出来,告诉自己“现在我允许自己难受,明天我要重新开始“,这真的很有效果。或者也可以转移注意力,让自己扫地,就把垃圾当成负面的情绪,扫清它们。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(1)

3、直面内心的恐惧,越害怕越要做害怕失败丢面子?害怕一个人独处?你的人生应该是阳光灿烂的,不要被恐惧支配,活在焦虑里。解决恐惧最好的办法,就是直面它,挑战它。困难其实就是纸老虎,很多时候是我们自己臆想出来的,当你选择勇敢面对的时候,一切就没有那么可怕了,相反你会越挫越勇,也只有这样,你才能超越自我。真正的勇者不是不会恐惧,而是感到恐惧依旧前行。

4、把生活调成 “屏蔽模式”你是那种内心脆弱空虚的人吗?手机上的消息每天响个不停,今天这个局明天又一个局,看似很忙碌,其实只是用热闹来掩盖自己的空虛。好不容易建立起来的自信,被他人评头论足了一番就全部散没?厉害的人会把生活调成了 “屏蔽模式”。学会屏蔽无效的社交,不关注别人的生活,懂得过滤负能量的信息,才能有更多的时间充实内心提升自己。不舒服的关系,当离则离:低质量的圈子,该断就断。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(2)

5、拒绝拖延,先行动起来有想法了就立刻行动起来,不要等待,拖延下去只会让自己更难熬,没有准备充足也没关系,先行动起来,哪怕一开始做的不好也没事,后边再不断的完善,如果想着什么都准备好了也许你已经没有当初的想法和毅力了。即使熬夜也要先做完,做不完会失眠一整晚,只有行动才能缓解焦虑,行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

6、有清晰的目标,并为之努力一个人如果长时间没有目标,得过且过,会容易对生活感到厌烦,精神疲乏,进而为自己的空虚感到无比焦虑。所以目标真的很重要,有了方向,你会感受到自己存在的价值和意义。还有很多人说找不到目标,对什么都不感兴趣,沉下心来问一问自己,什么样的工作是你忍不住想做的?又有哪些是你愿意为之付出时间的兴趣、爱好?如果实在找不着目标的,也别太焦虑,不断的积累,不断的去探索,等到时机到了你就会发现你自己要做的事情。找不到目标就坚持努力,等待时机。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(3)

7、认清现实,不断提升自己大部分人焦虑的根本原因是,自身的能力配不上自己的野心却又不甘于现状又不肯做出改变,想的多做的又少。端正自己的态度吧,不懂的抓紧恶补,要提升的抓紧学习,只有不断的提升自己,才能给自己足够的安全感。提升自己的方式有很多,比如读书、看纪录片、实践等等,记住,最好的安全感、是自己给的、别人给的安全感并非始终可靠。

8、脚踏实地,顺其自然把该做的事做好,做决定后就执行,不后悔,顺其自然。有很多事情不是我们能控制的、那就顺其自然吧。脚踏实地努力过了,至少也无怨无悔。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(4)

9、坦然接受自己的不完美完美主义不但会给你找出无数的理由和借口,让你变得懒惰、拖延,还很容易让我们受挫,陷入更大的压力,最后越来越怀疑自己,从而变得更加不自信。有一种强大叫接纳自己,认清自己的缺陷,承认自己的不完美也是一种强大的内心。实在无法达到的追求,不要强求,告诉自己“已经努力到这份上,我尽力了,下次我要更努力一些”尝试着做一个不完美主义者,也许会遇见美好的自己。

10、聚焦当下,忙碌起来过去无法改变,沉溺过去只会加剧内耗;未来也无法预见,停留在幻想阶段容易忧虑过重。不如把精力专注在当下做好当前的事情,不要想得太多,做的很少。如果你怀疑,就去求证,如果你相信,就去实践,如果不满意,就选择舍弃。让自己忙碌起来,忙起来就不会想这么多了。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(5)

11、不要着急,要做事也要休息不要想着一口吃成大胖子,不要因此盲目努力把所有时间都安排的满满的,到最后身体垮了事情也没办成,更容易受挫导致焦虑。合理分配做事和休息的时间,忙碌的时候专心做事,休息也要好好休息。适当的给自己放松、喘气的时间,可以通过听音乐、跑步、练瑜伽、锻炼等,千万不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。

我就很焦虑(我突然不焦虑了)(6)

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