君不见，清风朗月不用钱。君不见，功有海深抵万金。敏感，能培养的更深，所以打拳要轻。轻不是浮，不是不管不顾，轻的里头有个关注力。能收能发之蓄势，叫轻。随时可松，又随时能紧，这个状态，含住了精气。不使劲可以，精神微提起来，四面八方的听着，用心听，就练这个东西。心能听到一切，不是心脏，是用心做事的心。这个东西练久了，直觉力就来了，一打眼，能看出很多东西，不神秘，是你高度的静了，以前看不到的细节，暴露了。用心打拳，高度的静，这就是大法。所有高手，都从此功出。即使不练拳，很多传统技艺，也同样修这个。以拳修心，主静主醒，忌昏沉，头脑要清亮。敏感一出来，细节呈现，很多小活儿就有了，练拳开始步入精细化。所有精细的劲，动起来都很直接，直奔主题，没有废手。换句话说，所谓粗糙，是放不对地方。
千年不变，唯我筑基。方法简单，功效大的东西，是基本功。升华基本功的东西，是技巧。抱混元桩就像抱个球，云门往里轻轻拽，劲力回抽。后背打开，犹如开伞，力道别往脚跟放，全脚掌踏地。腋窝别闭着，好似一边夹一个小球。肩胛骨往两侧开张，肩头放松，肩缝自然开张。什么力度合适呢，紧了是在耗，太松就是泄，找到能发力前那个状态，将发未发，就放合适了。学会了蓄势，人就兴旺了。静桩练好了，练练动桩，往前推掌，再慢慢捞回来。推出去，别急着回来，抻拧一会儿，再慢慢放松，往回收劲。收的时候，缓缓收闭肩胛。去的时候，缓缓打开肩胛。一去一回，开门关门。整了，再挂住对方，就是沉。不是往下蹲，就能浑身一沉。沉劲，也要看整体扩张程度。换个角度看，沉劲也是往下的扩张力。气感，来自放松的扩张，要做到形完气厚。往那一站，自有一股气势。高手都很敏感，身上能感知到势，用感觉一碰你的桩，就知道到了何种程度。自己有了功，才能感到别人的东西。
天狗吞月，弯弓射雕。很多式子，都需要拉抻力。换句话说，练抻拉力的式子很多。抻拉，属于基本功。不是关节脱臼，练脱臼就过了，反倒没劲了。抻拉目的是弹性，方法是用矛盾开合。太极拳在某种程度上说，也叫开合拳。不是开得越大劲越强，而是定一抻一，用这种东西去练劲。打个比方，一线弓沉，拉抻出一条线，之后练裹沉劲。打个比方，两臂左右打开，抬平，掌心朝外，裹肱至肘尖指地，同步合闭肩胛，双臂左右横向拉抻，持一会儿以后，打开肩胛，手臂放松归位。所谓沉肘，拉斜方肌，同步裹肱。这样才能拽上筋，手臂会出现电感，嗖嗖的，里外摘开，是松沉劲的基础。单鞭是不是这样，是。白鹤亮翅呢，也是。倒卷肱呢，也有。凡是多次出现的招式，在一条线上，都要裹肱沉肘，这种技术能通胸椎，增固脊柱竖劲，改善功架结构。凡是往外开张的劲，要有这个东西。裹肱到位时，肘尖指地，中指直竖，在一条线上，开合肩胛。拉拉三头肌，对沉劲也有帮助。头条号太极浮屠。拉抻不要憋肌肉，用放长劲，这种劲是出去的劲，非常贯通且舒适，不要心急，逐渐体会结构力的精华。
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