肝癌对人体健康和寿命的影响，相信大家是有所了解的，比如吴孟达、赵英俊等名人都是因其离世的。很多肝癌患者得知自己中招时，往往已经不是早期了，治疗难度大大增加，虽然说早发现治愈率比较高，但最好的方法是预防它的发生，所以学会保护它的健康尤为关键。那么，到底该如何预防肝癌呢？其实方法并不难，能够遵循以下这几种健康的生活方式的人，相信会离它更远，不妨看看你做到了几种？
1、进行体育锻炼
西班牙的一项研究发现：
每星期有五天都能运动30分钟的人，肝癌风险有所降低。
运动对身体健康的好处，相比不用多说大家也知道不少，坚持锻炼，不仅有助于降低肝癌风险，也有助于降低其他癌症风险。
在此想跟大家多说的是要注意正确的方式，选择适合自己的。现在是冬季，距离冬奥会越来越近了，可能这时候很多朋友会进行滑雪等项目，进行这类运动时，受伤几率是比较高的，提醒大家要注意预防运动损伤，也要了解相关的一些急救知识。
2、保持合适的腰臀比
体重跟癌症也有关系，同样的，不仅是肝癌，跟其他癌也有关，肥胖的人中招几率往往更高。不仅如此，也会影响到该病的治疗与预后。如何判断自己的体重是否达标，可能很多人都知道BMI，但只看它或是不太全面的，对于总体平均值不算高的人来说，建议算一下自己的腰臀比，因为它和内脏脂肪的关联性更大，若在合理范围内，更有助于降低肝癌等癌症风险。
计算方法：用腰围除以臀围。
判断是否达标：男性若大于0.85，女性大于0.8，就要注意了。若没有超标，风险则较低。
不过，大家不要理解错了，严格控制体重，并不代表越瘦越好，合理即可，太瘦的话，健康风险也不容忽视。
3、饮食习惯健康
这一点包括的比较多，首先不沾烟酒希望大家能做到，做到这一点在一定程度上就已经降低了不少风险了，酒精会损伤肝细胞，影响肝功能正常运转，能一直坚持不喝酒的人，肝会更好。
此外，就是一些食物对肝的影响的，其中霉变食物尤其要警惕，它里面很可能已经产生了强致癌物黄曲霉毒素，若进食容易增加肝癌风险，不吃这类食物，风险便会下降。它喜欢藏在有苦味的坚果中，提醒大家少囤点这类年货，若吃到发苦的，要及时吐掉并漱口。对于高油脂高热量的食物，尽量少碰，平时经常吃绿色蔬菜与水果的人，肝会更健康。
这几点都符合的人，肝脏或会更健康，离癌比较远，若不符合，建议早点改正自身的坏习惯，及时查一下肝。
而关于检查，提醒大家要注意，不要每次只查肝功能这一项，结果正常并不代表它就是健康的，因为其代偿功能强，即使受损，如果不是太严重的话，肝功能依旧可能是正常的。
对于高风险人群，如乙肝患者、有家族史的人，建议要做进一步检查，做一下肿瘤标志物水平或影像学检查，有利于更好的预防。特别是乙肝人群，要正确看待该病，积极治疗，不要陷入“乙肝一定会变成肝癌”的误区。
总而言之，肝脏很重要，肝癌需防范，若是能坚持做到以上三点，相信肝癌风险会大大降低，尤其第二点大家要关注，不妨自测一下，希望你达标了!
参考资料：
[1]“体型指数”成新的健康评估指标，一个公式估算你的癌症风险.生命时报.2021.06.23
[2]快快动起来!研究发现：锻炼能降低患肝癌等7种癌症风险.参考消息.2020.01.04
[3]警惕肝癌早期症状 张伟春季养肝护肝五要点.中国青年报.2021.03.02
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