我们经常听到“应该每天排便”的说法并不完全正确~
对胃肠来说最重要的是规律性：
你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
也就是说，三天一次或者一天三次都正常。
1. 每天喝够 1.5～2 升的水，不让便便缺水而亡[机智]
2. 每天吃够半斤水果一斤蔬菜，给便便充足的弹药[偷笑]
3. 别随便吃导泻药，它们弊大于利，万不得已请遵医嘱[加油]
4. 有便意赶紧去厕所，别憋，憋着憋着真的会出不来[机智]
5. 可以试试养成定时排便的规律，一般早上效果比较好[太阳]
6. 揉揉肚子对一些人也有点作用，当然，运动可能效果更好[666]
7. 缩短排便时间。 3～5 分钟最佳，太努力痔疮可能迎上门[灵光一闪]
8. 蹲姿是最佳排便的姿势。可以给家中马桶加个小板凳，拉便便姿势更顺畅[耶]
9. 常备开塞露之类的紧急救星，别让便秘坏了好心情[奸笑]
10. 别焦虑，担心便秘真的会让你变便秘[灵光一闪]
秋冬季节，空气干燥，容易上火导致拉 不太顺畅[捂脸]
西红柿
水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。冬天吃西红柿，可以改善口渴、上火症状。
豆芽
特别是绿豆芽，冬天上火，绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。
白萝卜
白萝卜性凉，能帮助降火，适合冬天吃。
柚子
柚子的性凉，适当地吃些柚子具有败火的作用。
梨
雪梨能下火已经不是什么秘密了，梨中的维生素B以及水分，这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的。
鸭肉
鸭肉性凉，冬季适当吃点鸭肉可去火。
只要便便顺畅了，
一天的好心情就在了[耶][耶][耶]
你有没有常常被便秘困扰？弱弱地说一句：我有[捂脸][捂脸][捂脸]
如果你有更好的防止便秘的方法，欢迎分享！
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