正常人排便一次的时间是1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是上午进行排便、因人在夜间产生的废物最多。3-5天进行一次大便的属于便秘，排出的也是宿便（宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便不属于医学概念）。
一天最合适的排便的时间应该是早晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，粪便贮存在乙状结肠。粪便进入直肠蓄积足够数量（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。
如果早上无排便习惯，就会产生毒素，而且时间拖得越久产生的毒素越多。晚上睡觉前最好也进行排便，因为宿便积聚在体内会产生口臭、月经不调、衰老、色斑等。排便最重要的一点是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体尤其是对老年人和儿童都有好处。
01.怎么快速排便没有便意，首先要进行饮食和生活方式的调整，要避免吃辛辣刺激和油腻的食物，要多吃含粗纤维的食物以及含纤维素丰富的青菜水果。没有便意，一方面可能和胃肠道消化液分泌减少、肠管张力和蠕动功能减弱、盆腔和腹腔肌肉乏力、肛门括约肌功能下降等有关。每天早上起来可以喝一杯蜂蜜水，促进体内毒素的排出。
02.吃什么水果有利于排便大多数的水果吃了之后都能够有利于排便。主要由于水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，所以能够辅助排便。其中作用最强的是菠萝、香蕉、火龙果、苹果，也可以适量地吃草莓、芒果、西瓜、梨、猕猴桃，同时要多喝水并且适当的运动，才有利于大便的排出。
03.排便时间长怎么办拉大便的时间比较长主要是观察大便的性状是否有改变，如果大便有一定的干燥，主要考虑就是因为大便过硬导致出现的症状。
主要是饮食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，或者是适当的多喝一些蜂蜜水来促进胃肠道的蠕动，这样才会避免拉大便的时间过长。
如果大便的性状是正常的要考虑可能是吃的食物太多、大便过多，所以导致大便时间过长，平时尽量不要暴饮暴食。
小编偷偷地说一句：“开塞露真是便宜又好用的东西，不要问我是怎么知道的！！！！”
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