【故事】
我人生最大的困扰就是自己的火爆脾气，常常火气上来几头牛都拉不回，还很容易说出伤人的话，从小到大，真是被这要命的脾气坑了太多太多次。到底怎样才能控制好自己的脾气呢？其实平时不发脾气的我还是很温柔的，只可惜……
你说你平时其实很温柔，只是脾气上来就控制不住。温柔与脾气，这两个极端其实已经提示，你平时的温柔是假的，你只是把压抑当成了温柔，直到最后忍无可忍，于是在一瞬间爆发了而已。
事实上，愤怒来源于两个概念的相互冲突，一个是“我应该是谁？”，一个是“你觉得我是谁？”。比如你觉得自己是个勤奋的人，但对方却总觉得你是个懒惰的人，那么你就会产生或大或小的脾气。
在你的描述中我看到，你对于自己“应该是个什么样的人”这一话题的答案比较模糊。也就是说，你一方面觉得自己很温柔，另一方面却看到自己出口伤人的样子，因此你并没有搞清楚“我应该是谁？”这个选项的答案，所以也就无法准确判定别人对你的理解是否符合你的心意。由此可知，你的易怒其实来源于对自己模糊的认识。为了改善情绪管理问题，你需要的是更多的认识自己。
【锦囊妙计】
1、建立疏泄通道。
俗话说“人在江湖飘，哪有不挨刀“，既然不可能事事顺心，那就一定会时不时有些情绪需要宣泄，而你平时宣泄情绪的方法又有哪些呢？事实上，如果正当发脾气的那一刻，任何人也很难做到紧急刹车，所以平时就进行适当的宣泄以及情绪表达很重要。运动和爱好就是首选，这两个习惯都是平时表达情绪的有效方法。
2、重塑认知。
你是不是总觉得人家不理解你，所以格外气愤？请问，你是否有些太自以为是了？事实上，你需要的是降低自己对他人的期待，别人可不会一直按照你的思路做事，所以放下自我执着的部分，更多的学习了解他人，接纳他人才是上策，而简单的忍让只会让你越来越愤怒，直到无法控制的爆发。
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