每年的10月12日是世界关节炎日，关节炎是最常见的慢性疾病之一。
长沙60岁的张女士（化名）近年来在饮食方面未加控制，身体逐渐发福，不断增加的体重让张女士的膝盖疼痛加剧，腿也变成了“O”形腿，经就医检查，张女士被诊断为双膝重度骨性关节炎。
影像学资料显示，张女士双侧膝关节关节间隙明显变窄，关节面的软骨已经遭到破坏，走路时骨头磨骨头，导致双侧膝关节有明显的肿胀、疼痛、发热、功能障碍、关节僵硬等症状，医生表示，这些就是骨关节炎最典型的特征。
医生提醒，骨关节炎是一种逐渐进展的慢病，退行性病变的过程无法逆转，因此，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，缓解关节破坏，延缓病情进展。
在日常生活中，为提高骨关节健康状况，建议大家做到以下六点：
一、控制体重：60%的膝髋骨关节炎和体重过重有关，长期超重会加大膝关节承受的负荷，一旦超重，要积极减肥，控制体重。
二、和这些“危险”习惯说拜拜：避免久坐，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯或爬山。
三、防寒保暖：膝关节周围循环较差，易受风寒侵袭。气温较低时，注意佩戴护膝，防受寒。
四、穿合适的鞋子：走远路等时，不穿高跟鞋，要穿厚底、有弹性软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
五、科学功能锻炼：适当功能锻炼能缓解关节疼痛，防治病情进展。
有膝骨关节炎的人，游泳、散步是最好的运动，其次为仰卧起坐、俯卧撑、桥型拱身、模仿蹬自行车等运动，避免膝关节负重过大加重病情，参加体育锻炼时先做好准备活动舒展膝关节。
六、合理饮食：多吃蛋白质、钙质、胶原蛋白等含量丰富的食物，如牛奶、奶制品、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等，促进钙质代谢。
适量补充钙剂和维生素D，补钙最好的时机是在每晚临睡觉之前。
记者：骆妍婷 综合湖南医聊
来源： 长沙电视台政法频道
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