1、合理饮食
女性一旦过了30岁就要注意饮食方面，各种各样的垃圾食品少吃，比如过于油腻的，过于辛辣的食物都要少吃。
应该要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其要多喝水，每天最起码要喝水1500~2000毫升，补充身体所需要的水分才能够促进血液的循环，有助于排毒养颜以及调节内分泌，让身体保持更年轻的状态。
2、适度锻炼
锻炼身体可以让身体各项机能更好，当然也会让整个人看起来更年轻，锻炼身体是可以促进身体的血液循环的，加速脂肪的燃烧，达到减肥的功效，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，让肌肤看起来也更年轻。
3、保持充足睡眠
30岁的女性不适合再继续熬夜了，睡眠对于保养是很重要的，每天晚上最好11点之前就进入睡眠状态。
30岁之后的女性不要认为熬夜贴上面膜就能拯救自己的熬夜脸，这种观点是错误的，一旦长时间的熬夜，身体衰老的就会更快。
4、做好日常保养
30岁已经不是满脸胶原蛋白的年纪，这个时候日常的保养是非常重要的，不论是早晨，还是晚上入睡之前，洗完了脸都要涂保养品。
女性随着年纪变大，应该让自己活得越来越精致，所以保养品要选择适合自己的，而且要让其发挥最大的作用，不要总是给自己的懒惰找各种各样的借口。
对于30岁之后的女性来说，补钙一定要做到位，补钙可以吃含钙量比较丰富的食物或者是缺钙严重的情况下，可以通过吃钙片来补充，这样可以有效的预防骨质疏松，让骨骼更强壮，身体更强健。
还有要定期做体检，预防出现一些女性方面的妇科疾病，比如乳腺方面或子宫方面的疾病。
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