各类疾病发生率都在增长，就让人们开始注重养生，通过一些方式，来达到保健效果。其中，最受大家喜爱的方式，就是运动。
运动种类较多，老少皆宜，适当的运动，能给身体带来很多好处。可是，也有一些人在运动中出现问题，表示运动过后，会有膝盖疼痛现象，特别是上了年纪的人，更容易产生问题，到底是怎么回事？
每次运动后，都感觉膝盖疼痛，要想想是不是运动项目选择错误，有些运动不适合中老年人长期做，对膝盖损伤比较大。
比如说爬楼梯、爬山和暴走，对膝盖的使用率都比较高。年纪较大的人，本身膝关节就有退化，若还继续超负荷使用，只会让关节退化速度加快，也就容易造成伤害，引发相关问题。
关节在行动过程中，会不断增加压力，肌肉力量又比较薄弱，加上错误的运动方式，膝关节损伤也就会越来越重，在运动结束后，就会产生疼痛感。
在选对运动的基础上，若不能注意运动节奏，带给膝关节的损伤就会比较大。不管你是选择什么运动，都要考虑自身情况，不能太过盲目。
有的人只是一味跟随大众，别人说怎样运动好，就觉得适合所有人。就说跑步这个事情，听到别人说跑步幅度大点好，对身体有很好的锻炼，也不管自己能不能承受，就照着做。
跑步幅度不适宜太大，对膝盖会造成比较大的冲击力，也就会导致膝盖受伤。膝盖产生问题，在运动后也就会感到疼痛。
还有人在行走过程中，别人说走路步数越多越有利健康，也是深信不疑，走路想要有利健康，要切合实际才行，不要太强求步数，适合自己就是最好的。
若总是超负荷使用膝盖，早晚要报废，膝盖没有想象的那么强大，无节制使用，膝盖就会很受伤，运动后会产生疼痛感。
运动之前要热身，不知道有多少人能够做到，估计也只有专业运动员可以做到。养生人群，应该很少有人能做到，最好可以改正一下。
运动前后热身，对膝关节、肌肉、韧带都会有保护作用。运动之前或之后，没有热身运动，会加重膝盖损伤，就会容易引发疼痛。
预防膝盖受损，运动时有什么要注意？
运动要懂得循序渐进，不能一口气吃成胖子，逐渐增加运动量，身体可以接受，还不会给膝关节带来损伤，锻炼效果也不会太差。
运动要穿适合的衣服和鞋子，免得在运动过程中，受力不均衡，加快膝盖老化，就会给膝盖带来相关问题，引发疼痛。不合脚的鞋子，以及不舒服的衣服，会容易发生意外情况，也有可能给身体带来损伤。
饮食上也要多注重，正确的饮食，可以给身体创造有利条件，错误的饮食只会给身体增添麻烦。建议多补充钙物质、维生素、蛋白质，延缓衰老，减轻膝盖疼痛，能达到保护膝盖的效果。
运动本身对健康是有利的，可总有人不了解清楚就去运动，时间久了，身体没收获到好处，反而迎来一身毛病，若想身体获得益处，就要掌握运动技巧，别盲目去运动。
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