人的身体当中会分泌各种各样的激素，这些激素协调配合，才能够达到内分泌的稳定，保持正常的工作和生活。
对于女性朋友而言，身体当中的雌激素是否充足，可能直接关乎着身体健康或人的外在形象和气质。
但是女性体内的雌激素是很容易受到某些因素的影响而波动的，女孩子进入青春期之后，雌激素分泌增加就会有卵泡的成熟，也会有月经的到来，可是随着年龄的增长雌激素达到顶峰之后就会逐渐下降。
女性雌激素的作用有哪些？- 促进卵泡发育
卵泡就是我们所说的卵细胞，女性卵细胞属于生殖器官，女性卵泡完全成熟之后才能够发挥出来，在子宫当中与精子结合产生新生命。
雌激素充足才能够促使卵泡成熟，如果女性雌激素不足的话，那么卵泡成熟速度缓慢，也可能会影响到正常的受孕。
- 维持性腺发育
女性体内的雌激素对于子宫内膜以及局部肌肉也是会造成影响的，在雌激素充足的前提下，能够刺激局部器官和外生殖器等多个器官，维持其正常功能运转。
所以维持体内雌激素充足对于女性性腺的正常功能也发挥着至关重要的作用，所以希望你能够尽量维持体内雌激素充足。
- 降低患病风险
雌激素对于女性身体健康等各方面因素也发挥着很大的作用，如果能够维持体内雌激素充足的话，那么很大程度可以降低女性患病的风险，对于维持女性身体健康也有很重大的意义。
综上所述，女性体内的雌激素是否充足，可能直接关乎着女性的身体健康，所以希望广大女性朋友能够尽量维持体内雌激素充足。
雌激素不足会有哪些表现？月经紊乱：
月经是女性朋友都有的一个生理标志，如果女性朋友平时存在一些不良的行为习惯，可能会引起月经紊乱的现象，除此之外，如果体内雌激素不足，同样也会影响到月经的状态。
所以希望广大女性朋友平时多观察一下月经，如果一段时间内莫名其妙地出现了月经紊乱的现象，最好能够特别注意。
降低受孕率：
关于这个问题，前面我们也说到过，雌激素是促使卵泡成熟的重要身体激素，因此如果出现雌激素不足的现象，很容易影响到卵细胞的形成。
如果卵细胞形成比较缓慢，那么很有可能会影响到受孕几率，特别是那些正处于备孕期间的女性朋友而言，对于这一点应该多加注意。
身材走样：
大多数爱美的女性朋友都非常在意自己的身材，如果身材发生了改变或者是存在身材怎么样的情况，会让他们感觉到非常苦恼。
影响女性身材的因素有很多，如果存在雌激素不足的现象，很容易影响到身材的变化，出现身材走样或者是其他的现象。
综上所述，女性朋友如果存在雌激素不足的情况，也应该及时进行滋补，一说到滋补，也许人们都会不自觉地联想到吃保健品。
现如今的保健品市场比较复杂，如果盲目滥用保健品，可能并不会达到预期的保健效果，甚至还可能给身体造成一定的负担和伤害。
所以不建议大家通过服用保健品的方式补充雌激素，先要维持体内雌激素充足，以下这几种食物最好别错过。
1、鸡蛋，鸡蛋是日常生活中经常吃到的一种食物及营养成分比较丰富，鸡蛋中含有人体所需的十几种营养物质，吃鸡蛋不但可以为身体提供所需的营养成分，同时还可以增强饱腹感，关键的一点是鸡蛋中有一些类似雌激素的物质，女性可常吃。
2、豆制品，这是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，大豆中含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的成分，豆制品当中的大豆异黄酮也是不算低的。
3、黑芝麻，黑芝麻当中含有丰富的维生素E，具有较强的抗氧化效果，可以帮助消除体内多余的自由基，对于氧化衰老美容养颜有帮助，同时还可以维持体内雌激素稳定。
4、胡萝卜，很多人都知道吃点胡萝卜能给身体带来一些好处，但由于胡萝卜的味道相对比较特殊，因此人们可能不怎么爱吃，胡萝卜营养价值高，女性朋友适当吃一点能带来好处，同时也可以维持雌激素稳定。
5、坚果，大多数坚果的味道吃起来醇香浓郁，让人们爱不释手，坚果的营养价值同样也比较高，可以为身体提供营养成分，同时还能够起到补脑健脑的效果，女性朋友吃点坚果有助于维持雌激素平衡。
6、南瓜，虽然南瓜是一种不起眼的食物，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，女性朋友吃点南瓜可以帮助滋养卵巢和子宫的功能，同时还可以维持雌激素稳定。
关于补充雌激素你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。
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