文|菁妈

遗传对身高的影响比率(营养和环境对身高的影响比遗传更大)(1)

前两年《柳叶刀》曾经发表过一个研究结论,全球19岁少年身高地图,从1985年到2019年发现19岁少年身高变化是非常大的。

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平均身高最高的国家是荷兰,男的1米83.8,女的1米70.4,而中国的平均身高增幅在近200个国家地区位列第一,增长将近9厘米!

中国19岁男孩身高1米75.7,女孩平均身高1米63.5位居东亚第一!

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中国得了两个第一,一个就是身高增长速度第一,第2个就是平均身高处于东亚第一。

而研究人员发现,如果从全球的范围来看,孩子的身高其实受遗传影响并不大,环境和营养会更重要!

为什么说环境和营养对孩子身高影响更大呢?原因很现实

★35年来中国男女的平均身高增加了9厘米

从1985年到2019年还是黄种人,父母也还是那样的父母,但是孩子的身高却在悄悄地增长,事实上,从1896年到2019年,100多年的时间,我们中国人一直都在长高!

从遗传基因来看没有变化,但是变化的是我们的环境和营养!

这35年来,经济水平提升,生活水平提高,孩子吃的食物多样化了。

我记得我们小的时候,家里面只有过年过节才会有肉吃,平时都是吃些稀饭蔬菜,偶尔能吃个鸡蛋都是属于很开心的事情。

但是现在的孩子每一餐都能有肉吃,每天都能有奶喝,所以这个营养提升了很多。

还有就是很好的医疗条件,以前每个农村都有一个村医,这个村医甚至只是个赤脚医生,有什么小病小痛的就找村医,有时候治不了的只能看着孩子慢慢的熬。

但现在每个县城甚至是乡镇都有医院卫生院,孩子生病了马上就能得到较好的治疗。

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★全球平均身高最高的荷兰人,他们的身高也在不断地增长

有一张荷兰人身高演变图就提到,在公元前5000年,荷兰人的身高平均只有1米62,到了19世纪初,荷兰人的平均身高就达到了1米67,到40年代荷兰人的平均身高达到1米7,到70年代平均身高达到1米75,而到了2014年荷兰的身高就达到了1米84。

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而有研究人员发现:荷兰人之所以比较高,是因为他们有专门的育儿咨询,会一直监测孩子的身高体重,发现孩子比较小就可以给父母营养的建议。

而且荷兰比其他国家更重视孩子的身高,再加上荷兰的财富在1850年集中于少数精英权贵手里,后来因为民主政体,社会阶层的流动和相对平等,财富开始分散在社会各阶层!

财富分配均匀,生活的总体水平质量就得到提升,自然孩子就得到更好的资源。

还有一个就是日本他们的平均身高也在提升,日本有一句非常出名的口号叫做“一杯牛奶振兴一个民族。”

在1954年战后开始,学校都有免费的喝奶计划,所以他们的孩子身高也得到了比较好的促进。

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要想要孩子长得高,家长要在以下4个方面多注重,别大意

第1个方面:减少孩子生病

有一些孩子脾胃不好,你给他吃多少他都消化不了,吃进去多少都是浪费的,所以这些孩子容易长不高。

或者是孩子一旦生病就会影响生长发育,所以提高孩子的体质,或者是在孩子生病的时候及时有效地治疗,才能让孩子长得更高。

第2个方面:给孩子充足的睡眠

睡得好才能让孩子长得高,因为在睡眠中生长激素的分泌会比较多,更有利于孩子长高。

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第3个方面:纵向方面的运动

比如让孩子去跳绳,摸高,打排球,打篮球等这些需要弹跳的运动,更有助于孩子长高,每天户外运动半个小时对孩子骨骼的刺激是非常有效的。

第4个方面:最重要的是要均衡营养

除了要给孩子喝牛奶之外,日常的饮食也要做到营养均衡

孩子每一周吃的食物要达到30种以上,每天吃的食物最好要达到12种以上,不同的食物能够给孩子提供不同的营养,而不同的营养对孩子长高也是有帮助的。

比如说维生素K促进钙在骨骼的沉积,维生素D促进钙的吸收利用,锌能够让孩子胃口更好,有助于孩子长高,蛋白质是孩子长高不可缺少的原料。

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怎么让孩子补充更均衡的有助于孩子长高的营养?

这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这本书里面有200多道食谱,从孩子6个月到12岁,每天应该给孩子吃什么都包含了,而且是分阶段编写的,家长们只需要根据孩子的年龄来选择就可以了。

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除此之外,更是有上百道的长高食谱给家长们选择,不仅有图文教程还有视频教程,每天换着花样给孩子做不同的食物,才能让孩子不会腻,而且能摄入更充足的营养,助力孩子的长高。

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特别是十岁左右孩子的长高快速期,家长们按照里面的食谱给孩子做,能让孩子多长几厘米,这样一来孩子的身高有优势,将来的选择就会更多一些。

除了长高食谱之外,还有一些小病症的调理食谱,比如消化不良,食欲不振,拉肚子,贫血等小病症的调理食谱,如果孩子有这些症状的时候,那就做这些食谱给孩子吃,让孩子尽快好起来,胃口好才能吃得香才能长得高。

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