文|菁妈
前两年《柳叶刀》曾经发表过一个研究结论，全球19岁少年身高地图，从1985年到2019年发现19岁少年身高变化是非常大的。
平均身高最高的国家是荷兰，男的1米83.8，女的1米70.4，而中国的平均身高增幅在近200个国家地区位列第一，增长将近9厘米！
中国19岁男孩身高1米75.7，女孩平均身高1米63.5位居东亚第一！
中国得了两个第一，一个就是身高增长速度第一，第2个就是平均身高处于东亚第一。
而研究人员发现，如果从全球的范围来看，孩子的身高其实受遗传影响并不大，环境和营养会更重要！
为什么说环境和营养对孩子身高影响更大呢？原因很现实★35年来中国男女的平均身高增加了9厘米
从1985年到2019年还是黄种人，父母也还是那样的父母，但是孩子的身高却在悄悄地增长，事实上，从1896年到2019年，100多年的时间，我们中国人一直都在长高！
从遗传基因来看没有变化，但是变化的是我们的环境和营养！
这35年来，经济水平提升，生活水平提高，孩子吃的食物多样化了。
我记得我们小的时候，家里面只有过年过节才会有肉吃，平时都是吃些稀饭蔬菜，偶尔能吃个鸡蛋都是属于很开心的事情。
但是现在的孩子每一餐都能有肉吃，每天都能有奶喝，所以这个营养提升了很多。
还有就是很好的医疗条件，以前每个农村都有一个村医，这个村医甚至只是个赤脚医生，有什么小病小痛的就找村医，有时候治不了的只能看着孩子慢慢的熬。
但现在每个县城甚至是乡镇都有医院卫生院，孩子生病了马上就能得到较好的治疗。
★全球平均身高最高的荷兰人，他们的身高也在不断地增长
有一张荷兰人身高演变图就提到，在公元前5000年，荷兰人的身高平均只有1米62，到了19世纪初，荷兰人的平均身高就达到了1米67，到40年代荷兰人的平均身高达到1米7，到70年代平均身高达到1米75，而到了2014年荷兰的身高就达到了1米84。
而有研究人员发现：荷兰人之所以比较高，是因为他们有专门的育儿咨询，会一直监测孩子的身高体重，发现孩子比较小就可以给父母营养的建议。
而且荷兰比其他国家更重视孩子的身高，再加上荷兰的财富在1850年集中于少数精英权贵手里，后来因为民主政体，社会阶层的流动和相对平等，财富开始分散在社会各阶层！
财富分配均匀，生活的总体水平质量就得到提升，自然孩子就得到更好的资源。
还有一个就是日本他们的平均身高也在提升，日本有一句非常出名的口号叫做“一杯牛奶振兴一个民族。”
在1954年战后开始，学校都有免费的喝奶计划，所以他们的孩子身高也得到了比较好的促进。
第1个方面：减少孩子生病
有一些孩子脾胃不好，你给他吃多少他都消化不了，吃进去多少都是浪费的，所以这些孩子容易长不高。
或者是孩子一旦生病就会影响生长发育，所以提高孩子的体质，或者是在孩子生病的时候及时有效地治疗，才能让孩子长得更高。
第2个方面：给孩子充足的睡眠
睡得好才能让孩子长得高，因为在睡眠中生长激素的分泌会比较多，更有利于孩子长高。
第3个方面：纵向方面的运动
比如让孩子去跳绳，摸高，打排球，打篮球等这些需要弹跳的运动，更有助于孩子长高，每天户外运动半个小时对孩子骨骼的刺激是非常有效的。
第4个方面：最重要的是要均衡营养
除了要给孩子喝牛奶之外，日常的饮食也要做到营养均衡。
孩子每一周吃的食物要达到30种以上，每天吃的食物最好要达到12种以上，不同的食物能够给孩子提供不同的营养，而不同的营养对孩子长高也是有帮助的。
比如说维生素K促进钙在骨骼的沉积，维生素D促进钙的吸收利用，锌能够让孩子胃口更好，有助于孩子长高，蛋白质是孩子长高不可缺少的原料。
怎么让孩子补充更均衡的有助于孩子长高的营养？
这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这本书里面有200多道食谱，从孩子6个月到12岁，每天应该给孩子吃什么都包含了，而且是分阶段编写的，家长们只需要根据孩子的年龄来选择就可以了。
除此之外，更是有上百道的长高食谱给家长们选择，不仅有图文教程还有视频教程，每天换着花样给孩子做不同的食物，才能让孩子不会腻，而且能摄入更充足的营养，助力孩子的长高。
特别是十岁左右孩子的长高快速期，家长们按照里面的食谱给孩子做，能让孩子多长几厘米，这样一来孩子的身高有优势，将来的选择就会更多一些。
除了长高食谱之外，还有一些小病症的调理食谱，比如消化不良，食欲不振，拉肚子，贫血等小病症的调理食谱，如果孩子有这些症状的时候，那就做这些食谱给孩子吃，让孩子尽快好起来，胃口好才能吃得香才能长得高。
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