寒露节气是一年中第十七个节气，天气会逐渐转凉，夜晚到天明的时间内会有露气凝结，上夜班的和上早班的人，需要适时添加衣服，预防流感的盛行。有一些中老年朋友可能喜欢比赛“走路”，看谁在微信运动里的步数多，有一些甚至一天走30000步，其实没必要，医生建议：正常情况下一天走7000步就可以了。
秋冬季节
寒冷冬天逐渐来临的过程中，近期突然有一种感觉，就是天气忽然从夏天一下子飞跃到冬天穿棉袄的季节，好像秋天这个季节隔过了一样，人也逐渐由热天一下子蹦到冬天的感觉。但是朋友们，寒露季节是秋天的开始呀！我们要准备好秋天到冬天过渡季节的华丽适应。那么接下来我们该做些什么体育运动来锻炼一下呢？来增强我们的体质，有个棒棒的身体，迎接着寒冷的冬天呢？
微信记步
微信步数，相信大家都手机上有这个软件吧，大家都是有一开始不太接触到现在的迷恋级别，看着朋友圈微信步数，人家一天都走两万多步，自己心中也想，人家都是干什么工作的？竟然一天能走两万多步，其实有时闲下来的时候也在想，不是自己没有走那么多步，是因为手机没有随时带在身上。
比如干活的时候，手机如果不离身，微信的步数会随着你身体的震动有记数，如果你不使用手机的时候，把手机放在静止的台面上，就不会有振动的发生，也不会有记数，实际上，普通人每天的运动步数都要有13000步左右。不要一味的去用微信步数来强调自己运动的强度，有时候会忘记把手机带在身边，微信步数计少了，有时是为了自己的身体健康吧，不方便把手机一直带在身上，不要过于纠结与微信的步数，而去刻意和微信步数高的人做比较。
中老年人一天走多少步才算健康？
如果腿脚没有毛病的中老年人，适合一天走六七千步就可以了，如果腿部有毛病的，不适合多走，每天在饭后走个1000多步就可以了。比如关节疼痛，髋关节疼痛的人就不适合负重运动，这会加重关节的压迫，所以大家都很清楚明了了。
如果身体倍棒的人呢？一天走两万步也不是问题，如果腿部有毛病的人，要适可而止，一天做到轻度缓慢的一两千步就达到运动标准啦，现在大家对照好自己的体能来进行合理有效的锻炼吧！
找到适合自己的锻炼方式
人都有自己适合的劳动或者锻炼强度标准，要学会找到合适的运动方式，来增强自己的体质，有的人适合静养，比如年龄稍大一些的，60岁往上的就不适合强烈的微信步数来达到锻炼标准，60岁以后的养生需要静动。步数缓慢会对自己的心脑血管疾病和心脏的平缓，都有很大的好处。长寿的人有的人也不大爱运动，只适合做些轻微的伸展肢体的运动就可以了，所以朋友们不要强求与微信步数的比赛。不要刻意自己的身体锻炼到了一个什么级别为止，微信步数仅仅是记录一个人一天活动量的大小。
希望大家元气满满度过冬天
微信步数多的朋友们呢？证明人家活力四射，一天内闲下来的时间很少，所以恭喜你有一个强健的腿来证明你活的很嗨，显示你的微信步数证明你活的很健康，微信步数少的朋友们也不要气馁，一定也有自己一套适合自己的方式锻炼身体，自己觉得自己身体舒适就可以的活动！
愿大家都在秋天到冬天过渡的时节内，保护好自己的血管，心情舒畅，开朗，每天倍棒地活出自己的最好状态，愿上帝祝福大家春天喜气洋洋，夏天朝气蓬勃，秋天收获满满，冬天勇往无惧，让我们四季如春，心中阳光明媚，在一年中，每个季节都能绽放自己最年轻的样子吧！
中老年人要看自己的身体体质来合理安排自己的运动强度，如果腿脚没有毛病的中老年人，一天走六七千步就能达到锻炼的目的，人到中年以后骨节中的滑膜液悔会随着年龄的增长，骨头发生钙化现象，如果一味的强求步数多去比赛，有时反而适得其反。
如果腿脚有毛病的中老年人在饭后做到走四五百步就可以了，不可让腿部负重。做到运动消化饭食的作用就可以了。
现在你明白自己的身体能多走还是少走了吧？欢迎咱们在评论区讨论一下！
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