练瑜伽,我们经常会遇到一种体态,那就是乌龟脖,就是脖子长长的伸出去,然后抬头,特别像乌龟的脖子,所以被称作“ 乌龟脖 ”。

巧用一面墙锻炼你的颈椎(4个简单的动作每天在家练)(1)

比如:长期对着电脑以及看手机的人,就很容易得乌龟脖。

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这种体态不仅不好看,而且时间久了,还会导致颈椎病,肩颈疼痛,颈椎曲度变直,甚至颈椎反弓

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继而引起头部供血不足,导致头晕恶心、偏头痛、视力问题、记忆力差等等一系列问题,可以说,危害是特别大了。

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所以,今天,给大家推荐4个超级无敌简单的动作,每天在家坚持练习5-10分钟,可以有效改善乌龟脖,理疗颈椎病,缓解疼痛,一起来试试吧。

动作1:

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动作2:

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动作3:

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动作4:

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