现在饮食减肥法是大家比较关注的,大家都听过试过很多的饮食减肥法吧,那听过黑米减肥法吗?黑米是一种健康减肥食品,因为吃黑米容易饱腹,且营养价值很高,减肥效果不易反弹,下面就来跟我学学黑米减肥法的制作方法吧。
芒果黑米粥材料:黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。
做法:
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将芒果取肉切成丁,芒果核加水煮20分钟。
2.将黑米和大米混合洗干净加上芒果水,放锅中用小火煲,
3.到米软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。(糖可以根据个人喜好添加)
4.将芒果肉撒在粥上,淋上酸奶,就行了。
材料:黑米50克 大米50克 绿豆100克 百合2个
八宝黑米粥材料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
做法:
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桃仁去皮切丁,瓜元切丁,红枣去核,
2.莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;
3.黑米用干净的水洗干净,加少量紫糯米放入锅中,加干净的水烧沸,
4.将八宝料放入,移小火上煮约二小时,(煮时小心不时用勺搅动,以免煳锅)
5.待质浓糯软时放入压碎得冰糖,糖溶化后装碗即成。