在所有的身体部位中，要问哪个部位最辛苦？恐怕非“脖子”莫属！
人不论是站着或坐着，不论是走路或跑步，都会劳烦到颈椎。人们每天正常的生活，离不开颈椎在背后的任劳任怨，男女老少皆受益。
颈椎几乎一年四季都忙着工作，每天都是疲惫的一天，没有周末和假期。不仅如此，还一直默默承受着人们给它带来的各种伤害和“压力”。久而久之，颈椎就会出现各种病症，不是“弯了”、“矮了”、就是变“驼了”。
但我们要知道，身体的每一个部位都是相互联系的，所谓“牵一发而动全身”，颈椎如果生病的话，不仅伤及自己，还会伤及其他“同事”，所以，为了全身每一位“工作人员”的安危着想，保护颈椎，迫在眉睫！
颈椎在脊柱中，虽然体积较小，但发挥的作用可不小！颈椎向上撑起我们的头部，向下连接身体躯干，保护椎管内的神经，帮助人体传递大脑发出的神经信号，给人体创造了不少的功劳！但颈椎也有生病的时候。一旦颈椎生了病，全身都会跟着遭殃。
世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二，被授予“亚军”称号，仅次于心脑血管疾病。近年来，颈椎病的高发人群，从55岁跌至39岁，越来越喜欢上了年轻人、小鲜肉。
颈椎病，通俗点说，就是脖子里的一个或几个零件出现老化、退化现象，导致颈椎功能退化，“工作效率”降低，甚至无法工作。有研究显示，人体大概在25岁以后，颈椎进入到退变期，进入下坡状态。
颈椎生病后，与颈椎有关的“同事”或“兄弟”们，如神经、血管、脊髓等也会纷纷遭殃，均出现“工作问题”，人体颈椎这一块儿的工作情况严重落后，无法维持“整体颈椎部门”的正常运行。
肩颈疼痛是颈椎病出现的第一大症状。肩颈部位常出现刺痛、僵痛，本来颈部是人体中十分灵活的部位，但因为颈椎病，变得越发僵硬。不敢大幅度歪头，会疼；不敢迅速摆头，会疼；不敢向后扭头，会疼。
但颈椎病来的结果还远不止这些，上肢也在被殃及的队伍中。可能正在认真写字时，手就突然发麻了；正开着车时，手臂也会像触电般发麻。但不仅仅只是发麻，发麻时还伴有疼痛感，胳膊又麻又痛。
随后，发麻、疼痛感开始向下肢转移、蔓延。走在路上，有一种轻飘感，腿又麻又软，每走一步像是踩在软绵绵的云朵上，或是行走在全是由棉花铺就的大道上，而且行走时，很难走出一条直线，走着走着就走偏了。更甚者，出现行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁等情况。
你以为除了四肢受连累，就没了？错，头部也会受到影响！头晕时常在不经意间就会出现。起身时，会头晕，犹如天旋地转；向一边转头时，也会头晕，甚至可能晕倒在一旁。后脑勺也会时不时跟着脉搏跳个不停。除了头晕，头痛也经常发生，严重的头痛，甚至涉及半个头部，让人不得安生，影响大脑正常运作。
可见，颈椎比我们想象得更加脆弱，且生病的它，所带来的危害也超乎我们的想象。
随着手机的不断普及和应用，一批批“低头族”也纷纷诞生，不知道此时正在阅读这篇文章的您是不是也是其中一员？
低头族，顾名思义，长期保持低头姿势的人群。生活中最常见的低头族，就是低头玩手机的人。地铁上，一眼望去，几乎个个都在低头看手机，手指不断在手机屏幕上窜梭、跳跃；马路上也不少，红绿灯时间太长，第一个动作就是掏出手机，一边低头看手机一边等待着前行；候车厅中的场景依旧如此，教室里、办公室里，也几乎比比皆是。
长期如此，人的颈椎能不出问题吗？当我们的头部弯曲度达到60度时，人体颈椎承受的压力高达54斤重，这样的重量相当于一个7岁儿童的体重。可想而知，我们每天长时间低头的姿势，对颈椎造成了多大的伤害！
相较于年轻人，中老年人长时间玩手机，得颈椎病的机率和可能性要更高。因为，随着年纪的增长，人在到达40岁时，身体的各个机能及器官处于逐渐老化和退化的状态，其中包括颈部肌肉、韧带等。再加上长时间低头，会导致颈椎变形，破坏颈椎结构的稳定性，从而引发颈椎病。
这里提到的低头族其实不仅仅限于低头玩手机的族群，长时间低头工作、学习的人群属于低头族中的一员，都会有出现颈椎病的风险。
所以，生活中不论低头做何事，请时时给自己一个抬头眺望远方的机会，不要再成为易伤害自己颈椎的“低头族”了，因为低头族的背后潜藏着种种无法言说的“痛”。
勤仰头，也被称为“刮大白”，对此，民间有种流传甚广的说法：长期“刮大白”能有效防止颈椎病。事实上，这种说法过于绝对化。
人的颈椎共分为七个部分，即七块颈椎骨，它们并不是排列为一条直线，而是呈现向前凸起的弯曲状，这是正常颈椎的弯曲度，形状类似于字母“C”。
当我们低头的程度越严重，颈椎的弯曲度会变得越小，也就是说，正常颈椎的弯曲方向与人低头时颈椎的弯曲方向相反。
而人在做“刮大白”动作时，处于仰头的姿势，颈椎的弯曲方向与正常颈椎的弯曲方向一致，这时，长时间保持仰头的动作，一定程度上缓解了颈椎因过度或长期低头带来的酸痛感。
然而，虽然勤仰头有一定的效果，但若是长时间仰头，依然会导致颈椎病的发生。长时间仰头，会使原本向前凸起的颈椎逐渐变直，甚至变成向后凸起，同样会导致颈椎损伤。
因此，可以说，不论头部做任何动作，或低头或仰头，长时间进行的话，都将使颈椎长时间处于紧张的状态，颈椎压力增大，会对颈椎造成伤害。而问题就出现在“长时间”上，即“久”字上。
生活中，如果颈部出现问题，大部分人热衷于通过按摩缓解颈部的不适，但是，按摩并不适合所有人。按摩犹如一把“双刃剑”，用对了是幸，可以放松筋骨，用错了便是不幸，现实中，因按摩而瘫痪、因按摩而中风的事故也时常发生。因此，按摩前，不妨先对身体做一个全方位、全面的检查，看看自己是否适合按摩。
在按摩前，可以先前往医院做一个针对颈椎的影像学检查，查看目前体内颈椎的状态如何。若是出现骨质被破坏，或者一些特殊疾病，如骨质疏松、脊髓性颈椎病等，需要暂且搁置按摩的想法，不然，按摩损伤颈椎骨质损伤，很可能导致截瘫。
对于糖尿病、高血脂、高血压、长期吸烟的人群来说，这些人群也不适合颈部按摩。因为这些人群本身的颈动脉相较于常人更狭窄，如果按摩不当，会增加脑卒中的风险。
通过影像学检查，若是没有以上或与上述相关的疾病、症状，可以前往正规医院或是正规按摩场所进行专业且正当的按摩。通过专业的按摩，是能够有效缓解颈部肌肉痉挛、颈部疲劳、颈部酸痛的，可以帮助人体改善症状，缓解颈部不适。
适合按摩的人群，可以参考下面这些颈部按摩手法，长期坚持做，可以帮助我们放松颈部的肌肉和韧带，促进颈部的血液循环，从而能改善一些初期的颈椎病症。
揉捏颈、肩
大拇指与四指共同发力，从上向下轻轻拿捏肩部、颈部肌肉，2分钟为一次，动作轻柔、缓慢，先从疼痛处开始发力，逐渐向四周揉捏。
挤提后颈
双手交叉，抱住后颈，之后头部慢慢向上仰。之后用掌根轻刮颈部两侧的肌肉，力度从轻到重，如此反复。手动的同时，头部也要跟着动，可以转头、低头等。有助于促进血液循环，放松肌肉。
拍打肩臂
手做拳状，依次拍打肩部、颈部，从上往下，直到手臂，三分钟即可，循环往复。可舒筋活血。
颈椎是非常辛苦、非常容易被伤害的部位。过去，颈椎病大多出现在40岁以上的人群中，但现如今，很多20多岁的年轻人也逐渐加入颈椎病大军，这与不良的坐姿、站姿等有莫大的关系，正因如此，才会让颈椎病早早地找上了门。
颈椎病并不仅仅只是脖子痛，其会累及全身，引发全身疼痛、麻木，一旦压迫神经，还会致人瘫痪。
因此，不要小瞧颈椎病，它所承受的伤害最终会反噬在人们自己身上！
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