日式脸部护理和按摩（日本面部操拯救）

你最近照镜子，有没有仔细观察过口罩之下的皮肤？

在你没注意的时候，皱纹可能已经因为口罩的压力、摩擦、潮湿的环境而爬上面庞。

此外，长期佩戴口罩，还会带来痘痘、皮炎等皮肤问题。《生命时报》采访专家，教你解决口罩带来的皮肤问题，并结合日本杂志总结的按摩手法，帮你把戴口罩产生的表情纹消除在萌芽中。

受访专家

北京协和医院感染内科副主任、主任医师 马小军

重庆医科大学附属第三医院皮肤科主任医师 郝飞

专家教你应对“口罩脸”

长时间佩戴口罩，以下3种皮肤病也常有发生，专家教你一一“对症下药”。

1、化学因素导致的接触性皮炎

本身皮肤比较敏感者，可能对口罩的材料，如无纺布、金属条等产生过敏反应，出现局部皮肤瘙痒、红斑，甚至糜烂、水泡等问题。

还有些人可能因为戴了质量不合格的口罩，致使皮肤出现接触性皮炎。

应对：

若出现上述情况可短时间（控制在1周左右）使用一些软膏缓解症状：

• 轻者选择丁酸氢化可的松或丁酸氯倍他松；
• 重者可以用糠酸莫米松，症状通常可在3~5天好转；
• 若不见好转，要尽快就医，采取必要的口服药物治疗。

2、物理因素导致的皮肤损伤

长时间佩戴过紧的口罩，脸颊、颧骨、耳后和鼻梁等承受压力的部位，容易出现压痕、擦伤，甚至是局部形成血肿或水泡。

应对：

• 适当更换松紧适宜的口罩，注意隔一两个小时换一下口罩系绳的位置即可。

• 如果出现了压痕淤血或皮肤破损，一定要预防感染，可以外用莫匹罗星等药膏。

• 注意皮肤的清洁和保湿，避免再次摩擦。

3、封闭式皮肤环境导致的痤疮

原本就有痤疮、粉刺的人，本身脸部毛细血管就容易充血，皮肤屏障也不健全，戴上口罩后局部皮肤环境改变，进一步诱发或加重皮肤问题。

应对：

• 增加口罩的更换频率，更换期间将汗液擦干后涂抹保湿乳，增加皮肤保护屏障，减少汗液、摩擦对皮肤的刺激。

• 如果症状不严重，每晚可使用一次外用维A酸制剂等予以控制。若一直不见好转，应尽快就医。

一套面部操，改善表情纹

口罩戴久了，可能会影响面部结构，产生一些新的表情纹。近日，日本杂志《LEE》总结了一套“面部按摩操”，有助于改善脸部不同部位的皱纹。

改善双下巴

1. 做“呜”的口型，舌头尽量顶上颚。
2. 双手放在锁骨处，向上抬头保持5秒以上。
3. 向右上方伸展，保持5秒以。
4. 再向左上方伸，保持5秒。

注意：动作4和5，仰头时不要往前伸脖子。

让下颌轮廓更清晰

做“呜”的口型，舌头往上顶，舌根也尽量贴住上颚，保持5秒，做3次以上。

改善唇纹

1. 一只手提起上唇，另一只手向嘴角方向轻轻按摩。
2. 从左边嘴角开始按摩上嘴唇。
3. 用同样的方式按摩下嘴唇。

改善嘴角下垂

1. 微笑，嘴角向两侧“咧开”至最大幅度。
2. 中指和无名指固定两端。
3. 大声说“啊”。
4. 然后再回到“呜”的口型放松一下。

这几个动作有助形成上扬嘴角的肌肉记忆。

改善眼周松弛

1. 保持“呜”的口型，大拇指抵住眉头，向斜上方轻轻拉动。
2. 保持手指不动，睁眼闭眼3次以上。

注意：尽量从眼尾开始睁眼和闭眼。

改善额头细纹

1. 全手掌放在额头上，做“哦”的口型。
2. 口型从“呜”到“哦”，尽量不让额头动。
3. 保持“哦”的口型，睁眼闭眼3次以上。

改善泪沟

1. 做出“呜”的口型，食指弯曲从鼻翼往两边刮。
2. 口型改成“哦”，重复1的动作，锻炼纵向肌肉。
3. 一边刮一边做睁眼闭眼动作，重复3次以上。

改善浮肿

1. 虎口抵住下巴，食指从鼻翼两侧的面中部往外刮。
2. 掌心从下巴开始往眼尾的方向刮。
3. 从眼尾刮到耳后。
4. 继续往下刮颈部两侧淋巴。
5. 食指弯曲，横向刮额头。
6. 在太阳穴处多按压几次，重复3次以上。
7. 用同样的手法，从下巴往耳根刮。
8. 在耳后继续刮拭，重复3次以上。
9. 保持“哦”的口型，在鼻翼下方纵向按摩几下，做5次以上。

注意：做“呜”的口型不要过于用力，以免脸部变形。

堵上戴口罩的3个漏洞

戴口罩这件事说来简单，但也有人“一学就会、一戴就废”，例如下面这些情况。

口罩戴不好，不仅无法起到防护作用，甚至可能增加感染病毒的风险。目前已有研究证实，病毒在人体皮肤表面可以存活9.2小时以上。

近日，商务部发布的《商场、超市疫情防控技术指南》针对商场、超市的疫情防控做出规定，遇到顾客不戴口罩时，应拒绝其进入商场、超市。然而，我们时常能看到不少人在进入公共场所时虽按要求戴着口罩，但时间一久就会把口罩拉到下巴或挂在胳膊上等，露出口鼻，特别是逛商场、就餐时。

正确戴口罩要遵循以下三个原则。

尽量不要二次使用

大多数人平日里佩戴的都是一次性口罩，其特点之一就是不可反复使用，所以就餐时摘下的口罩最好不要再用，用餐结束时更换新的口罩。

用过的口罩要扔进垃圾箱，并及时洗手或用含酒精的手消毒液(浓度至少60%)做好手卫生。因此，外出时应随身携带备用口罩和手消毒液。

选择大小适合的

口罩一定要选适合自己的，大小不合适不仅会让防护效果降低，频繁的用手去调整、触摸口罩表面也会增加感染风险。

公共场合必须佩戴

佩戴口罩的首要目的是为了保护自己、保护他人，所以不要让口罩成摆设。在露天通风良好，无人员聚集且自己未生病时(与他人距离至少2米以上)，可以不戴口罩，而在其他公共场合要规范佩戴。

如果佩戴时间长感到不舒服，最好的办法是及时离开，缩短停留时间。尤其是在当下气温低、局部地区出现疫情反弹的形势下，更要严防死守，自觉防护，规范行为。▲

本期编辑：张杰

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