作者：少女老张
01不会？你可以学啊！36岁女收费员的故事，着实在网上火了一把。
36岁的高速公路收费员，下岗了，质问领导：“我在收费站工作了十多年，除了收费，啥都不会，以后该咋办？”
与此同时，82岁的高龄作家的故事，也被人津津乐道。
82岁的“传奇奶奶”姜淑梅，60岁开始识字，后来看了几本莫言的小说，不服气：“都是山东老乡，这样的小说，我也能写。”74岁开始写作，如今已经出了4本小说，还拿了很多奖。
无独有偶，大洋彼岸摩西奶奶的故事，也曾激励了无数人。
从小就想画画，却一直被告知“不可能”，直到77岁才拿起画笔的摩西奶奶，78岁完成人生第一幅画，101岁时举办个人画展，画作曾拍出10万美金的高价。
毫无疑问，这些故事都很励志，也告诉我们，人生没有太晚的开始，只要你想，马上去做，坚持做下去，总会成功。
但，这些故事都只告诉我们去学习新技能，却没能告诉我们如何掌握新技能。
我，本硕双985院校毕业，跨校跨专业考研，历经注册会计师、国家司法考试、理财分析师等考试，虽然不是“学霸”，也自认为在学习方面颇有心得。
可最近我却发现学习新技能时，好像变得越来越难了！难道真的是因为年纪大了，学习能力大不如前？
不对啊，七八十岁的奶奶们，都能实现从文盲到作家、从农妇到画家的跨越，怎么我学个写作、英语、Excell、Python……都这么难呢？
这个问题困扰我很久，直到我决定挑战一下自己，在健身房报名学习，并尝试各种不同风格的舞蹈，我才发现，原来我对学习一直存在着巨大的误区。
误区一：一万小时定律
格拉德威尔在《异类》一书中指出：
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
他将此称为“一万小时定律”，想要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：每天工作八小时，每周工作五天，成为某个领域的专家就至少需要五年时间。
乍一看，好像很对，姜淑梅奶奶花了14年时间，才成为一名作家；摩西奶奶花了24年时间，才成为一名可以开个人画展的画家。
可掌握技能、成为专家真的是靠时间的简单堆砌吗？
为什么大部分公交车司机，开了一辈子的公交车，也没能成为赛车手呢？
为什么在街边下了一辈子象棋的叔叔们，到最后依然是臭棋篓子？
为什么每天风雨无阻跳广场舞的阿姨们，最终也没能变成杨丽萍？
……
可见，你花在学习和练习上的时间虽然重要，但却并不是你掌握技能、成为专家的最关键因素。
误区二：熟能生巧
辛辛苦苦种一辈子地，经验丰富的农民无数，袁隆平却只有一个；
熟练的流水线工人，有经验的装卸工、搬运工车载斗量，成为大师的却屈指可数；
格子间的白领，可以很熟练地收发邮件、接打电话、准备资料、筹备会议……可走上人生巅峰、成为CEO的，永远都是极少数人……
大量重复的练习确实可以让人游刃有余，比如那个36岁的高速公路收费员，十多年的收费员生涯，也许她在收费方面早就特别熟练了，可然后呢？
我们看到太多熟练但却无法成为大师的人，更要命的是，他们一旦离开熟悉的工作，就难以再掌握新技能、适应新工作了。
既然时间和熟练程度，都不是一个人掌握技能、成为专家的决定因素，拿什么去拯救从小就肢体运动不协调的我的舞蹈梦？
其实，从报名到不同舞种试课的过程中，我都一直惴惴不安，担心跳得太差被人嘲笑、动作太难学不会，直到我发现了舞蹈老师们授课的一个共性：套路。
03高手的基本特征：套路足够多
每节舞蹈课伊始，老师都用或漂亮、或帅气、或柔美的舞姿，彻底征服我并击垮我的信心：这动作也太复杂、速度太快了，我应该是学不会。
可硬着头皮跟了几节课后，我突然发现，看起来炫目的舞蹈动作，学起来并不像想象中那么复杂，哪怕一开始跟不上节奏，多多练习，也可以慢慢跟上。
你可能要问：这不还是需要时间和熟练度吗？对，时间和熟练度确实很重要，可它们绝不是决定成败的关键，关键在于套路。
舞蹈的套路就是：基本动作。看似繁复的舞蹈，都是由一个个基本动作构成；看似千变万化的舞蹈，也只是基本动作的排列组合而已。在我眼里很炫目的舞蹈，在高手的眼里，其实就是一个个基本动作的组合。
在舞蹈老师授课的过程中，也很有讲究，先示范最简易版本的基本动作，再根据我们练习的情况，逐步提高难度，把节奏、韵律都加入基本动作中。遇到比较难的动作，还会拆解成更细的动作组，慢速示范，一一纠正。为了更好地观察自己的动作，老师还会根据动作的不同部位，让我们面向镜子练习。
这个训练过程，与心理学教授安德斯·艾利克森提出的刻意练习法则不谋而合：
不论你再什么行业或领域，专家级水平都是刻意逐渐训练出来的。
投入足够的时间、以正确的方法练习，才能有所进步，别无他法。
那么，到底要如何刻意训练才能掌握技能、成为高手呢？
04刻意练习
艾利克森曾说，从严格意义上判断刻意练习，必须达到两个标准：
- 训练领域必须合理发展，且有成熟的评价标准和高效的方法；
- 要有可以布置作业和及时给予反馈的导师。
能严格达到这个标准的行业，其实并不多，只有像音乐、国际象棋、体操等少数行业。
如果我们想解决工作中的技能掌握问题，可这项技能又无法达到刻意练习的标准，我们该如何解决？
使用刻意练习的原则，合理安排练习计划。
01 明确目标，我想掌握何种技能、提升哪种能力
明确的目标，相对应的就是明确的行动方案；模糊的改进方案，往往容易变成什么也不做。
比如，在我刚开始学习舞蹈时，我对自己说：要学好舞蹈。这个目标就太过笼统而宽泛，即便我想实现，也无从下手。
随着试课的进行，逐渐喜欢上爵士舞，看到了老师示范的舞蹈“Solo"，自己也从网上找了许多相关的视频。把目标进一步确定为：学好"Solo"这只舞。
那么，接下来的练习就十分明确了，只需要把"Solo"的分解基本动作练熟，然后再跟音乐串动作，找到舞蹈的节奏和韵律，通过视频示范和镜子里的舞姿，不断调整不标准的动作、练习不熟练的组合。
明确可操作的目标，是开始刻意练习的第一步。
02 找到专家或高手，进行模仿、对比并改进，从反馈中进步
专家和高手最大的作用在于，树立标准、建立范式，指出与标准不符的地方，进行训练，以实现进步。但在这里，我们依然容易产生误区，认为这个专家和高手必须是活生生的人，否则，陷入“当局者迷”状态的我们，无法实现自我反馈，从而进步。
美国“开国三杰”之一，本杰明·富兰克林，只上过两年学，却成为了美国历史上最受欢迎的作家之一。
他特别有文学天赋吗？并没有，他也是由一名写作小白逐步成长为一名作家的。
他有很厉害的导师吗？也没有，他甚至因为家庭经济困难，只念过2年书就辍学了。
那他是如何成为作家的呢？刻意练习，找到喜欢的文章，进行模仿、重写和改写。
他当时找到了一本叫《观察家》的杂志，因为很喜欢上面的文章，就开始模仿。最初是从遣词造句开始模仿，当他的词汇量逐渐增多，可以形象描绘、准确叙述后，他觉得自己的文章还是不如杂志上的文章。他又开始关注文章的框架结构和行文逻辑，并尝试把顺序打乱之后，再重新排列。就是这个“重写—对比—改进”的过程，成就了美国历史上最受欢迎的作家。
如果能找到行业专家作为导师，并进行实时反馈，当然是最理想的状态。但作为普通人，找到行业专家作导师的可能性不太大，那么，成功的案例、优秀的作品，也可以成为你的刻意练习的导师，为你提供反馈，帮助你不断进步。
03 不断突破自己的舒适区
舒适区是指一个人表现的行为状态和习惯性的行为模式，人在这种状态或模式下会感到舒适。如果人的行为超出了这些状态或模式，就会感觉不安、焦虑、甚至恐惧。
所以，人会本能的留恋舒适区，而在舒适区的行为也是最节能的状态，因为基本可以不用思考，全凭本能行事、全靠自动驾驶。
一旦停留在舒适区，就很难再有进步。
我曾以为，只有一般人才需要突破舒适区，高手是完全不需要的。直到有一次，参加了著名小提琴演奏家吕思清的分享会，有观众提问：“当您的家人和邻居是不是很幸福啊？每天都可以听到小提琴大师的演奏。”
他思考了一会儿，答：“我要特别感谢我的家人。他们在家，几乎没有听我拉过完整的曲子，我最好的演奏都留在了舞台上，而我家人听到的都是我在演奏中技巧最不熟练、节奏最不稳定、演奏最不顺畅的部分。而且，他们不止听一遍，常常一个小节听几十遍，直到我练熟了，才会进入下一个小节。”
他的这段话，完全颠覆了我对音乐家的认知，他们在舞台上信手拈来、曲曲都精彩绝伦的表现并不是与生俱来的，而是通过长期、大量艰苦地训练，不断攻克自己技术上弱点、突破自己的舒适区得来的。
弱点、缺陷都还在舒适区以外，等着我们去克服，不贪多、不图快，每次解决一个小问题，既能保持进步的节奏，又不会造成严重的恐慌情绪。
就像胡适先生曾经说过的：“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。”这恰好就是适度突破舒适区，不断进行刻意练习的理想状态。
05结语
不会，可以学！年龄、基础、挑战项目的难度……都不是问题。
关键在于我们不仅要有掌握技能、成为高手的信心和决心，更需要有刻意练习的正确方法。
“一万小时定律”和熟能生巧，是在练习过程中特别容易踩的陷阱。并不是说长期、大量的练习，以及由此产生的熟练度不重要，而是片面强调长时间和熟练度，可能成为一个熟手，却很难成为一个高手。
想要实现快速掌握技能、成为高手，刻意练习的方法不可或缺。
严格意义上的刻意练习虽然难以实现，但只要正确运用以下原则，就有望成为高手。
- 明确目标；
- 对标高手，在反馈中进步；
- 不断突破舒适区。
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