视疲劳多久才能恢复（如何缓解视疲劳）

视物模糊不清、有重影、眼睛和眶周疼痛、干涩、流泪、严重时感觉到头痛、恶心、眩晕等全身反应，你可如果有以上症状，其实你可能是用眼过度造成了眼疲劳了。

一般来说，长时间盯着手机电脑屏幕，不眨眼，不休息，就容易导致视疲劳。

长时间看书写字、近距离用眼也容易导致视疲劳。

其次，佩戴的眼镜度数与自己的视力不匹配，这也很容易导致视疲劳。

1、屈光不正（近视、远视、散光、老花）的患者在不佩戴眼镜的情况下必须通过眯眼等方式才能看清，这很容易加重眼负担，因此要佩戴度数合适的眼镜，这对缓解视疲劳尤为重要。

2、多眨眼睛，保持眼部湿润，缓解眼疲劳。工作时长时间对着屏幕，不要忘了多眨动眼镜。

3、人工泪液可以补充泪液，起到湿润眼镜的作用，但在购买时要注意到正规医院购买不含防腐剂的产品。

4、长时间看电脑或者阅读造成眼疲劳的，需要每隔半个小时左右，停下来休息几分钟。

5、舒缓精神压力，保持充足睡眠很重要。

6、多远眺，到自然环境中走走跳跳，多做户外运动，并在这过程中多看看绿色植物，可以缓解视疲劳，放松心情。