突然半夜小腿抽筋怎么缓解（可能是这2个原因）

每个人都希望自己能够睡一个好觉，有一个好的睡眠代表着自己第2天也就会更加有精气神来干其他的事情，但是偏偏有些人却总是会出现半夜抽筋的情况，突然让自己从睡梦中惊醒，有些人抽筋的时间还非常的长，导致自己处于一种煎熬状态，大部分的人在半夜都不会出现这种情况，但是为什么有的人在半夜的时候经常会有小腿抽筋呢？解释一下具体的原因！

大部分的人在晚上睡觉的时候，睡眠质量都是相对较好的，但是也有一少部分人的睡眠质量受到了严重的影响，其中就有一些人是因为半夜经常会突然出现抽筋，导致自己的睡眠质量受到了非常严重的影响。

半夜小腿抽筋很有可能是由于缺钙造成的，现如今有很多的人都喜欢进行减肥，或者是维持良好的身材，平时很多东西都不吃，由于自己吃的东西相对较少，所以人体内部的含钙量也就会相对减少，建议一些正处于减肥阶段或者是身体过于纤瘦的人一定要注意补钙，如果存在严重的缺钙症状，晚上抽筋的次数也会相对较多。

如果仔细观察的话，就会发现一般来说抽筋的人群是以中老年和正处于成长阶段的青少年为主。这两个阶段的人更加容易出现严重的缺钙症状，因此如果正处于成长的关键时期，或者是处于身体素质开始急速下降的中老年人时间，一定要注意多吃一些含钙量较高的食物，还要定时定点的补充钙。

除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

在这一段时间还会有非常明显的其他身体不舒适症状，但是等到之后身体逐渐适应了，就不会再有半夜抽筋的情况了，反而身体素质会变得越来越好，但是在运动过程当中也一定要注意做一些比较简单的拉伸运动和放松运动避免肌肉的过于疲劳。

总而言之，有许多原因都有可能会导致部分人由于小腿抽筋而半夜被痛醒，小腿抽筋的情况发生的概率虽并不算非常的高，但是有些人也因为自己的小腿抽筋而感到十分苦恼。