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2009年10月13日，开国上将吕正操在北京病逝，享年105岁，他是我国开国上将中，最长寿的一位。
说起吕正操将军的名讳可能知者甚少，他和张学良将军是好友，参与了“西安事变”这场挽救民族危亡的兵谏。
在那之后，由脱离了东北军的队伍，加入了中国共产党，先后参加了抗日战争、解放战争，立下了赫赫战功。
新中国成立后，为中国的铁路建设做出了巨大贡献。本篇文章将要带大家了解一下关于吕正操将军的生平，以及他常说的五点长寿之道。
一心救国少年郎1904年1月4日，吕正操出生于辽宁海城的毛祁镇山后村，和许多革命先辈一样，吕正操出生在一个不富裕的农民家庭，家中所有经济来源于，父母起早摸黑劳作的田地。
但在当时，农民被压榨得厉害，一年的辛劳也只能堪堪维持生活。
彼时的清政府已经彻底腐败，丧权辱国的《马关条约》签订后，偌大的清朝疆土在日本军队高层眼里，成了待宰的羔羊，其侵华的心思也日益膨胀。
普通劳苦百姓得不到清政府的庇护，生活上更是如履薄冰。
清朝政府的不作为、日本军队不加掩饰的侵略，吕正操自幼时起见得最多的就是日本军队对乡亲父老的侵略。
他们动用武力威胁，不仅霸占田地粮仓，还在村子里烧杀抢掠，让老百姓们的生活雪上加霜。
年幼的吕正操看着日军的丑恶嘴脸，在心中立誓，长大以后，要担起保家卫国的责任。
吕正操在村子里的私塾念完了小学，由于家中经济窘迫，吕正操没有继续考学，而是回到了家中，和父母一起操持农务。
1918年，14岁的吕正操离家，来到县上的缫丝厂当学徒。
学徒期间，吕正操接触到了许多抗日思想，在缫丝厂工友的鼓舞下，在1922年，18岁的吕正操加入到了张学良率领的卫队旅。
在部队中，吕正操是同批士兵中表现最优秀的一位，自然也得到了张学良的青睐。
次年，吕正操考入了东北讲武堂，在那里进行了系统性的军事训练，从讲武堂毕业后，就被张学良调到了身边担任副官。
1929年，在张学良的有心提拔下，吕正操被正式任命为东北军第116师16旅的参谋处处长。
1931年9月，日军在东北地区发动“918事变”，开始了侵华战争。
1932年，吕正操被任命为东北军116师647团团长，率领部队前往热河组织和日本军队的作战。
在早期抗日阶段，吕正操就从东北军军队内的中共党员那里，接触到了共产主义思想，十分认可中国共产党这一组织的抗日理念。
彼时的东北军在张学良的领导下，是一支传统的以爱国救国为己任的部队，国民党政府的腐败还没有展露，吕正操不仅效忠于张学良部下，和张学良还是知己好友。
张学良将军也是一心救国，所以，吕正操虽然认可中国共产党的思想，但并没有加入到中国共产党的队伍中。
在日军的强攻之下，统帅东北军的张学良将军接到了蒋介石“不抵抗”的命令，没有发出一颗防守的子弹，撤离了东北地区，东北地区惨遭沦陷。
吕正操接到调令，率部前往北平，负责北平城的城防，指挥着部队不费一兵一卒，将叛军全部消灭。
在北平期间，吕正操收到了北平青年学生们极高的称赞，他是国民党军官中难得的支持学生爱国行动开展的将领。
真正让吕正操加入到共产党的契机是发生在1936年12月12日的“西安事变”。
抗日名将吕正操国家危亡之际，张学良将军和杨虎城将军挺身而出，不惧蒋介石强权，发动了兵谏，扣押了蒋介石。
强迫他同意“停止内战”、“联共抗日”等六项主张，促进了国共的第二次合作，为中国抗日战争创造了新的局面。
吕正操作为张学良将军部下的得力将士，跟随张学良一起发动了西安事变，因此得以接触到周总理等中国共产党领导人。
在和周总理的交流中，吕正操更加深刻地明白了中国共产党在抗日战线统一上的正确政策，进一步认识到了中国共产党以国家、人民为主的中心理念。
西安事变结束后，张学良被蒋介石扣押，东北军也受控蒋介石，我党在东北军军队开展的思想宣传活动遭到了国民党反动派的警觉。
吕正操所在的647团遭到了拆分改编，面临这种情况，吕正操主动通过东北军内的我党同志，联系到了中央。
1937年5月，吕正操向我党提交的入党申请书被批准，正式成为了中国共产党的一员。
抗日战争爆发后，吕正操率领部队前往抗战一线，梅花镇一役中，以少胜多歼灭了日军700余人，狠狠打击了河北境内日军的嚣张气焰。
1937年10月14日，吕正操率领的691团（原647团）决定脱离东北军的队伍，改名为人民自卫军。
部队到达晋县后，吕正操正式召开全体会议，和691团的士兵商议此决策，“从今日起，691团脱离东北军、脱离国民党，将成为一支抗日革命军。”
人民自卫军各部队建立了党组织宣传部，成为了一支中国共产党领导的人民武装，由吕正操担任自卫军司令员一职，他所率领的人民自卫军在抗日战争中多次立下奇功。
1938年，根据上级命令，人民自卫军和翼中地区的抗日队伍整编为了八路军第三纵队，成立了翼中军区，吕正操被委任为翼中军区第一任司令员。
在他的带领下，翼中地区进入了热火朝天的全民抗日阶段，为适应军民联合抗日，翼中军区先后研究出了地雷战、地道战、蘑菇战等多种战术。
翼中军区的成立与建设进一步扩大了晋察冀抗日根据地。
1942年5月，中国的抗日战争进入了白热化阶段，接连受挫的日本军队开始进行疯狂的反扑行动。
吕正操率领翼中军区的军民，灵活地利用对地势的熟悉，和日军进行游击作战，打破了岗村宁次“铁壁合围”的计划。
新中国成立后，吕正操被正式任命为了铁道部副部长，抗美援朝时期，由他担任运输司令员，冒着敌人的枪林弹雨，深入战场指挥铁路抢修。
铁路损毁严重，敌人的炮弹不停歇地轰炸着，为了保证物资能够及时运送到朝鲜战场。
吕正操携指导人员根据当时的形式，拼劲全力随炸随修，极大程度上保证了物资运输的效率，为抗美援朝战场提供了坚固的后援保障。
朝鲜战争结束后，我国致力于自身经济、建设发展，吕正操先后担任解放军交通部部长、政协副主席等职位，为新中国铁路建设做出了重大贡献。
简单地了解了吕老的革命贡献，他有关长寿的心得也十分值得我们探讨。
吕老曾亲口说过，“我这辈子，坚定了三件事：打日本、造铁路、打网球”，可见吕老对打网球的热爱，而这份运动精神，正式吕老人到暮年身体依旧十分硬朗的重要原因。
“我在东北军就跟着张学良先生打网球，这一晃90岁了，球是打不动了，开始给年轻人发奖。”
吕正操最开始了解到网球这项运动是在刚加入东北军的时候，张学良将军喜欢打网球，为此专门在景佑宫院建了个网球场。
吕正操刚担任张学良的秘书，对网球尚一知半解，长期看张学良打网球，他对此也生了兴趣，闲暇之余开始学习如何打网球，逐渐能够和张学良打个平手。
慢慢的吕正操真正喜欢上了这项运动，抗日战争期间，吕正操身为翼中军区司令员，重担在肩，也没有抛下网球这一爱好。
当时环境艰苦，再加上不停征战，所谓的网球场不过是一张渔网、几根木棍架成，闲暇之余，吕正操就会叫上部队中的几个士兵，和他过一把网球瘾。
吕正操年过百岁时，仍保留着中国网球协会主席的头衔，时刻关注着中国网球在国际上的发展。
2004年，李婷、孙甜甜两位中国网球健将在雅典奥运会上取得女子双人网球金牌后，吕正操立刻吩咐秘书，连夜向她们发了贺电。
能够看到中国的新一代年轻人在网球上取得如此大的成就，吕正操发自内心的万分高兴，“看看，我早说过，外国人能做到的，咱们中国人一样能做到。”
中国队回到国内后，网球运动中心主任孙晋芳亲自前往吕正操家中拜访，吕正操将军常年闭门谢客，但面对网协的拜访申请，欣然同意。
据孙晋芳所述，她到达时，吕正操将军的女儿和秘书已在门外等候多时，等二人将她引进客厅，她见到了头顶咖色小帽，坐在轮椅上的吕正操将军。
知道她今日要来拜访，吕正操将军特意戴上了助听器，和孙晋芳等网协成员一一握手，一提起打网球，便是吕将军最感兴趣的事了，他的书房里挂着的就是年轻时打完球的照片。
当初为成立中国网球队，吕正操多次找到贺龙元帅，联合北京市的其他几位爱好网球的领导，无偿派出了援助部队，修建了北京市最早的网球训练基地。
吕正操壮年时期多次参加网球比赛，朱振华、梅福基等多位网球冠军都和他交过手，在网球领域有些相当大的影响力，国际网球联合会曾授予他网联的最高荣誉奖。
吕正操这位上将的存在，提高了中国网球的普遍度，时至今日，网球已经成为了受青年人热爱的一项体育运动。
除了网球运动外，吕正操将军还十分重视养生之道，吕正操的夫人刘沙曾这样概括，“读书、打桥牌、打网球、听京戏、思国事，是将军晚年时保持体力、脑力的五大招数。”
“好读书，读好书”，吕正操将军晚年十分爱好读书，认为读书能够修身养性，家中处处可见各种书籍通鉴，一应俱全，卧室的床头也摆满了书籍，以供吕老休息前能随手翻阅。
有了长期的阅读后，吕正操开始动笔写自己的回忆录。百岁寿辰那天，吕正操收到的最好的一份礼物，就是出版社送来的，刚刚出版的《吕正操回忆录》。
即便是中国政治动荡时期，吕正操也没有放下过手中的笔杆，没有纸的时候，便将诗词文章写在纸烟盒子上，长期阅读写作的习惯让吕正操将军形成了宠辱不惊的文人风骨。
无论面对什么事情，都能做到内心坦荡，良好的心态也是他晚年健康长寿的重要决定因素。
其二，吕正操将军喜打桥牌，虽说只是一个业余爱好，但他的牌技和许多老牌手相比不遑多让。
经常打桥牌能够有效地锻炼大脑的灵活性，现代医学也表明，类似于打麻将等娱乐活动，能够预防老年痴呆症的发病，“脑强则必多寿”。
合理的安排娱乐活动，能够有效的延缓大脑的僵化、活跃思维方式，达到延年益寿的效果。
同样，吕老也曾指出，“任何事情一旦过了量。就会适得其反，而这个量如何衡量，就要看自己的感觉，疲惫基本消除时，这样的量是比较合适的。”
其三，吕正操将军的另一大爱好——听京戏，京剧艺术是我国的传统国粹，在中国戏曲领域占据着重要地位。
除了到剧院观看京剧表演外，吕老最常通过广播、电视、录音机的方式，欣赏京剧。每日听上一段京戏，成了吕老生活中不可或缺的习惯。
除了生活上的这几大兴趣爱好外，人到晚年，吕正操将军也没有放下手中的工作，仍在为国事忙碌着。
想要更久地为国家做事，首先要拥有健康的身体，吕正操将军十分重视健康的饮食，不主张过量进补，而是追求饮食上的清淡。
喜吃五谷杂粮、水果蔬菜，每日适时适量的进餐，少些口舌之欲，却能避免身体上的许多疾病。
饮食上要规律，作息上也同样，现在的青年人出现了越来越多的熬夜一族，长期熬夜不仅对我们的大脑灵活度有影响，不足的睡眠还会导致人体免疫力降低。
吕正操将军在退休以后，严格按照晚上9点睡，早上7点起床打太极的作息规律，这一点就十分值得借鉴。
吕正操将军能活到105岁的高龄，离不开他在体能、智力、心理、身体多方面的养护。
将军一生戎马，身体根基其实多有损害，但晚年时仍能严格约束自己，不仅是在工作中，在生活上也能达到自律。
这么看来，“自律”才是吕正操将军健康长寿的核心，可见习惯的养成对人来说有多么重要。
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