减肥是女孩子一生修不完的必修课,我们都知道女明星特别精通此道,长相平平的虞书欣如何逆袭人人拍手叫好的“小兰花”和“虞美人”让王鹤棣、张彬彬两大帅哥沉溺其中,整理一波【欣欣子的减肥tips】,帮助大家健康减脂、快乐享瘦。

7天瘦9斤虞书欣(跟着明星学减肥)(1)

7天瘦9斤虞书欣(跟着明星学减肥)(2)

虞书欣属于易胖体质,从小到大都是个小胖妹,肥嘟嘟的脸很是可爱,对于普通人来说无伤大雅,但是要放在内卷如此严重的娱乐圈就有点不够看。

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所以,为了减重,练就一个好身材,欣欣子也是花费了很多的努力。

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每天早晨起床第一件事就是灌一杯浓浓的黑咖啡

都知道咖啡可以在、减肥尤其是黑咖啡,因为它的热量很低,最重要的是,每个人在清晨醒来难免有点水肿,黑咖啡有很好的消肿效果,同时它苦苦的味道还能帮助你抑制食欲,控制热量的摄入,吃得少了自然就瘦了。

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避开高热量的主食,选择低碳水的食物当作主食

好吃的主食通常都代表着高热量,平时我们吃的米饭,一碗就有240克卡路里,所以平时一定要少吃,可以用粗粮代替主食,如果不能做到不吃,可以在煮饭的时候添加一些粗粮,比如玉米、红薯活着燕麦等,它们能在一定程度上降低热量的摄入,同时也增加人的饱腹感,这样吃一段时间,你会发现自己自然而然的就瘦了。

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不能不吃肉,选择高质量蛋白质

很多人减肥最大的误区就是不吃肉,其实这是最大的错误,不吃肉人体的能量就不够,时间久了,健康就会出现问题,减肥期也可以吃肉,重要的是看你如何选择,可以和欣欣子一样选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉这些比较优质的蛋白质,保证营养的同时还不长肉。

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每天至少保证2.5L以上的水摄入

减脂期一定要多喝水,水可以提升人体的新陈代谢,新陈代谢快就有助于脂肪燃烧,可以制定一张喝水时间表,帮助自己喝水,但是一定要避开睡前喝太多水,这样容易造成第二天水肿。

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晚上6点之前禁止进食

减肥切忌节食过度,但是每天吃东西的时间要注意,一定要避开晚间进食,尤其是睡前四小时,千万不要吃东西!这会造成你吃进去的食物难以消化,变成脂肪堆积在身体里。

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最后附上欣欣子7天减脂食谱,帮助大家健康享瘦。

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欣欣子一周瘦9斤的减肥tips大家学会了吗?

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