减脂牛肉炒青椒的做法(减脂食谱之青椒炒牛肉丝)(1)

减脂要低盐,还要摄入足够蛋白,适量优质脂肪和维生素,上班族还要省时间,那么这道菜堪称完美的减脂晚餐啦

By 兔子牙牙mini

用料

做法步骤

减脂牛肉炒青椒的做法(减脂食谱之青椒炒牛肉丝)(2)

1、一定要买没有冷冻的新鲜牛上脑或者牛里脊肉,冷冻的牛肉香味和口感都差很多

2、青椒和洋葱切丝备用,牛肉洗净切丝加料酒椰子油和匀

3、椰子油一点点烧热下牛肉丝快速翻炒变色,下洋葱丝青椒丝翻炒,待洋葱丝变软加一点酱油,盐和黑胡椒调味,翻炒到蔬菜熟了就可以,超级快手简单有营养。

小贴士

洋葱和胡椒都不是必要的,牛肉必须新鲜还要有一点点脂肪,不然会柴

青椒的营养功效

1.缓解疲劳

青椒具有消除疲劳的的重要作用,而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P,就算加热维生素C也不会流失。

2.解热、镇痛

辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用。

3.增加食欲、帮助消化

维生素P还能强健毛细血管,预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素,能促进食欲,帮助消化。

4.净化血液

青椒的绿色部分来自叶绿素,叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇,能积极的降胆固醇排出体外,从而达到净化血液的效果。

青椒的饮食禁忌

眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。

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