温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的镇静作用，而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸起到一定的促进睡眠是作用，我来为大家科普一下关于长期吃什么能帮助睡眠?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
长期吃什么能帮助睡眠
温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的镇静作用，而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸。起到一定的促进睡眠是作用。
蜂蜜有很好的益气的作用，老少皆宜，是种很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的润肠通便的作用。
菊花茶，有一定的镇静作用，可以很好的帮助人们放松神经和身体，特别适合长期电脑工作者。
核桃，能够很好的缓解神经衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有补脑的作用。其中含有丰富的钙、磷等多种矿物元素。
香蕉有很好的安眠作用，除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉还能起到很好的通便作用。
莲子性平味甘，能起到一定的安神，补脾益肾的作用，莲子有一定治疗失眠的作用。
