睡觉是第一大补。
深度睡眠可以促进身体进行自我调节和自我修复。
睡觉讲究的不是时间，是时段。错过最佳时段的话，就是睡再多时间，也无济于事。如果熬夜不睡，即使睡到中午也会觉得昏昏沉沉。
古人给我们留下的:日落而息，日出而作。既是生活规律，也是养生方法。
即使现在夜生活丰富了，也应该在子时(晚上11:00~01:00)进入深度睡眠。
即使早上有多不愿起，也应该在卯时(早晨05:00~07:00)起床。
晚上早睡养阳气，早上早起启动阳气。早上不启动阳气，阳气就会憋死、腐化、变酸，酸性体质有一大部分是这个原因造成的。
健康的人有一股淡淡清新体味；不爱讲卫生的健康人也无非有一股汗臭味；不健康的人却是有一股酸味。
好身体不是一日养成的。
差身体也不是一天造成的。
有一句名言用到这里也很合适，那就是:
勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
深度睡眠极度静，
周身无处不放松。
气血循行作修复，
以利明日上征程。
