本周饮食要点
1.这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为你的临产积聚能量。越是快临产了，就越应该多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）和新鲜的水果。
2.孕妈妈还需注意锌的补充，锌会影响分娩，缺锌易造成子宫肌收缩力减弱，增加分娩的痛苦，甚至导致产后出血过多，并发其他妇科疾病。对于大多数孕妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的，动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆都是含锌比较丰富的食物。
本周营养食谱
西红柿猕猴桃汁
食材：西红柿2个、猕猴桃1个
调料：低聚果糖少许、盐少许
做法：
1.西红柿洗净，用沸水稍加氽烫后去皮、去籽，备用。
2.在果汁机内放入西红柿、低聚果糖、盐和适量凉开水，搅打成汁，倒入杯内。
3.猕猴桃去皮后，放入果汁机内，混合低聚果糖、适量冷开水，搅打均匀。
4.将猕猴桃汁倒入西红柿中，即可饮用。
碧玉白菜卷
食材：白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把
调料：食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克
做法：
1.胡萝卜去皮切丝。
2.黄椒去皮切丝。
3.将菠菜切碎。
4.烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。
5.摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。
6.将白菜卷起。
7.最后装盘，淋上白醋、白糖、盐、香油即可。
蜜烤香蕉
食材：香蕉3根
调料：黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量
做法：
1.将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。
2.将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。
3.挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4.将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面，淋上蜂蜜。
5.放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。
金针菇鸡丝
食材：鸡胸脯肉250克、金针菇50克
调料：大葱30克、江米酒10克、淀粉5克、盐2克、香油2克
1.将姜洗净切末备用。
2.鸡胸肉洗净切丝，放入碗中，加入米酒、姜末、淀粉抓匀，并腌10分钟;
3.葱切丝；针菇洗净，切除根部备用。
4.锅中倒入15克油烧热，放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。
5.加盐调匀，撒上葱丝，再淋上香油即可。
孕38周食谱：停用钙剂和鱼肝油本周饮食要点
38周时，孕妈妈的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，可还是要合理饮食，限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，避免宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，建议最好停止，以免加重代谢负担。孕妈妈可以适当地吃些坚果、巧克力之类的食物增加体力，以应付随时可能来临的分娩。
本周营养食谱
酱牛肉西兰花
食材：酱牛肉80克、西兰花400克
调料：盐2克
做法：
1.将酱牛肉切成片。
2.西兰花洗净，掰成小朵。
3.将西兰花放入沸水中，加盐烫熟后捞出。
4.将西兰花码入盘中，上面放上牛肉片。
5.放入微波炉里，中火加热约8分钟即可。
琥珀冬瓜
食材：冬瓜半块、橙1个
调料：食盐1/4匙、白醋适量、白糖半匙
做法：
1.冬瓜洗净，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方块，用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角，修改成圆球的形状。
2.冬瓜球放开水中焯，焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中。
3.冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖，倒入适量白醋。
4.把橙子用搅拌机榨汁。
5.将橙汁倒入冬瓜中，用勺子搅拌均匀即可。
生鱼红枣汤
食材：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克
调料：陈皮3克、盐3克
做法：
1.将生鱼切好，洗净；红枣去核，洗净。
2.瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
3.往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。
4.将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。
南瓜美肤粥
食材：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、小南瓜2个
调料：红糖适量
做法：
1.将红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。
2.准备好小南瓜2个。
3.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。
4.粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内。
5.将南瓜上锅蒸十分钟，最后可以根据自己的口味加上少许红糖即可。
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