如何让正手球铿锵有力,首先你要做好第一步——架拍,为之后发力做好前期工作,才能打出有威胁性的正手球啊~~

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(1)

侧身

并不一定严格的每个球都要完全侧身,在一些被动球和封网球的时候也确实做不到。但是要求在有完整发力时间的情况下都尽量侧身。侧身也不一定要完全垂直侧对球网,可以根据自己的发力习惯略作调整。但是角度最好还是不要小于75度。这个问题在整个架拍姿势中是最大的问题,基本上大多数人都不充分。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(2)

架拍手臂

手腕要求要立腕,不能太过放松。不要让球拍与小臂形成一条直线,要有一定夹角。立腕程度没有严格要求,一般来说,手臂手腕自然伸直,握住球拍后形成的角度就是最好的。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作,放松即可。立腕动作是与之后引拍动作时的外旋动作相配合的,能够提高引拍的速度和稳定。 架拍时小臂尽量立起来比较好,配合立腕动作,在引拍的时候可以让动作更迅速和流畅。大臂与身体的夹角也可以小于90度,这样在引拍时比较利于充分利用胸部的力量。拍面朝前或者朝侧面都可以,朝前一点可能会舒服些。整体动作建议参考女生的架拍动作。但这个并不严格要求。男生由于爆发力更强,所以动作相对会更松弛和随意一些,架拍有时候也会把拍子横在身体侧面。但是不建议业余爱好者这么做。

配手

配手的手臂动作并不严格要求,关键就是要放松。不一定非要抬得特别高,指着来球。手的朝向也比较无所谓,找到一个舒适的平衡就可以。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(3)

下身动作

挺胸收腹,腰腹也要同样充分打开,放松。左腿虚点地,微内扣。尤其需要注意右腿要略弯曲,脚尖朝右侧略向后一点。否则转体动作就会很别扭,不充分,或者导致髋关节和膝关节处的扭伤。重心放在右脚脚掌上。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(4)

头部

头部动作其实很重要,虽然不复杂,但是会直接影响到视线和平衡。在转体后,头要左转过来往上看,略微把脖子向前伸一点。当然也不要太使劲,不然脖子很容易就僵了,也会影响身体发力。这里面的问题就是,不左转头的话,不利于判断球的飞行线路,对于自己的后退动作也会有影响。不向前伸的话,直接仰头,容易影响身体的重心和平衡。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(5)

一个建议

大家在练习击球动作时的录像,可以着重看一下自己的拍头轨迹,然后和专业运动员比较一下,这个可以说是最终检查自己架拍动作是否正确的一个很有效的方式。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(6)

有关内旋

之前就有过争论,说手腕内旋,究竟是主动发力还是被动发力。所谓主动发力就是内旋,被动发力就是闪腕(甩腕)。身体鞭打力量就是把拍子举起来,仅靠身体的力量带动手臂,手腕和拍子的挥动。在这个练习当中,手臂手腕并不发力的,但是拍子也能拥有相当的速度,可以说仅这个速度,对拉后场基本就没有太大问题了。这就是身体传递过来的鞭打力量,让手腕和拍子感觉被“甩”了出去。而内旋则就是小臂主动发力,给拍子一个额外的速度。其实这两个东西并不矛盾。因为无论怎么去定义这个手腕力量,它的内旋过程是肯定有的,那有内旋,就必定有发力,只不过程度大小的问题。可能被动发力和甩腕学派就认为,我内旋让拍面转过来就足够了。但实际上我认为,那只是您可能还没法把身体鞭打力量和手腕的内旋发力有效的结合,也就是力量的传递还不呈线性,不够协调。

羽毛球要怎么才能打得更好(要想更顺畅的发力)(7)

发力时球拍和小臂的夹角的问题。肯定不会是直的,因为不仅仅是用不上内旋力,也违反生理结构。但是也不会角度很小,否则击球点会降低,而且身体鞭击力量也无法有效传递到拍子上。一般正手挥拍击高球的话,击球时球拍基本竖直,略朝左偏一些,小臂则是竖直或者略朝右偏一些。这是跟击球点有关的。

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