说到羽毛球的发力,很多球友都会“自诩”:不就是手臂带动手腕嘛,鞭打出去,力量就发出来了。

如果真的这么简单,也不会有这么多球友在不停的揣摩和练习了。

手臂带动手腕中间有一个非常重要的补位:肘关节。不管是正手发力,还是反手发力,肘关节都会有曲伸,才能让力量顺利的传递。所以,肘关节的动作是否正确,也关系到发力是否顺畅。

怎么正确用小臂发力羽毛球(肘关节才是羽毛球发力关键)(1)

和肘关节相关的伤病,也是大家常见的:网球肘

导致网球肘的最大原因就是击球动作不正确,肘关节使用不合理,存在误区。结果是手臂的旋转以及肘部的打开会产生疼痛,提拉重物的时候也会疼痛酸胀。

得了网球肘,大部分都会选择不打,或者少打羽毛球来进行自我恢复,对于喜欢羽毛球的球友们是一种人人远远避之的关节病。

肘关节向上抬起,小臂自然向后倒,引拍至背后。这个动作在高远球、吊球和杀球时几乎是相同的。

抬肘的目的:①让小臂更充分的后倒,为了下一步的伸肘发力做好准备;

②肘关节抬的越高,锁肘之后的击球点就越高,击球就更主动有力;

需要注意的是:抬肘时,大臂尽量不要贴耳,否则严重影响手臂内旋发力

锁肘

抬肘之后的下一步,就是锁肘。

何为锁肘?在抬肘到最高点之后,大臂保持不动,小臂以肘关节为轴从后向上挥动,也是肘关节从曲向伸打开的过程。如下图:正手击球时的锁肘

怎么正确用小臂发力羽毛球(肘关节才是羽毛球发力关键)(2)

可以看出,在击球前,大臂几乎是不动的,这样能保证击球点的高度。

有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变。反手高远球的锁肘看的更清楚,如下图:

怎么正确用小臂发力羽毛球(肘关节才是羽毛球发力关键)(3)

亮肘

可以说,亮肘是内旋发力的前提。只有大臂不贴耳,才能更好的做到亮肘。

亮肘的意思是将肘部内侧亮出来,正对着击球的方向。官方的意思是:小臂,肘关节和大臂形成的平面正对击球的方向。如下图:平抽球时的亮肘

怎么正确用小臂发力羽毛球(肘关节才是羽毛球发力关键)(4)

在高吊杀时候的亮肘,也是一样,只是肘关节比平抽球时要抬的更高。如下图:

怎么正确用小臂发力羽毛球(肘关节才是羽毛球发力关键)(5)

我们看到,大臂肘关节内侧,以及小臂,组成了一个向前的平面,这就是亮肘。

亮肘是为了更好的内旋发力,最形象的描述:就像我们平时扇扇子一样,如果把手肘抬高一点,其实就是手臂亮肘和内旋的过程。

做到了抬肘、锁肘和亮肘,力量就会顺利的传递,击球也就会更加有力。正确的击球动作,也最大几率的避免网球肘。所以,大家在练习羽毛球时,一定要注意动作的标准性,刻意的去改正,才能更好更快的提升羽毛球技能。

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