很多羽毛球初学者,挥拍击球时,总是感觉用不上力,或者用了很大的力量去击球,但球就是打不远,也打不快,这种情况,表面你的挥拍动作不正确,又或者力量没有转移到对的地方!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(1)

初学者学打羽毛球,一定要循序渐进,这五种发力方式,一个一个的去尝试,练好一个再去练下一个,你将会成为一个出色的力量控制型高手,下面,我们一起来学习吧!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(2)

第一个挥拍发力动作阶段:

高远球击球,尝试着把羽毛球打的又高又远,这是最基本的一个动作,有多大力量,就用多大力量,只要你能打到球,只要你能把球击打过网,就是成功的,不要求你动作有多规范,这就是一个基本的发力和准确度的练习!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(3)

第二个挥拍发力动作阶段:

体会手掌的力量,击打正手高远球,反手高远球,正手高平球,反手高平球,正手抽球,反手抽球,正手杀球,凡是和大力击球有关的挥拍,用手掌握紧球拍,用力击球,体会手掌,手腕,小臂的力量!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(4)

第三个挥拍发力动作阶段:

侧身旋转击球,当小臂,手腕的打顺了,又该进阶更大的发力动作了,就是开始旋转击球,侧身,架拍,旋转,引拍,击球,旋转就是一个扭胯的过程,通过腰胯的旋转,能让腿部的力量,通过腰部转移到上半身,再通过引拍再旋转击球,能让上半身的力量转移到大臂,再到小臂,再到手腕,力量是非常充足的,第三阶段的练习,就是一个力量的转移!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(5)

第四个挥拍发力动作阶段:

大力挥拍练出来了,接着就该练习更精准的小力量,手指力量,网前的挑球,搓球,勾球,扑球,推球,都是对手指力量的把握,不需要很大的力量,甚至需要收力,让力量收缩自如,可大可小,这个阶段的练习,是对力量更精准的把握!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(6)

第五个挥拍发力动作阶段:

实战综合练习,你可以找球友开始实战了,把大力的高远球,杀球,抽球,把收力的吊球,把控制力的搓球,勾球,挑球,扑球,推球,在实战中综合运用起来,交叉发力,灵活发力,这个阶段,也是你迈向高手的阶段,是你成为一个力量控型高手的阶段!

初学者变向突破教学(初学者尝试这五种发力)(7)

五大发力阶段,初学者要循序渐进练习,才能成为理论控高手,不可一个阶段还没有练好,就进行下一个发力阶段,这样只会让你基本功不扎实,后期更难学,赶快收藏起来一步一步练习吧!

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