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中老年人为什么身材容易发胖？为什么抵抗力也容易下降？甚至中老年人的患病几率会那么高呢？其实这些主要和中老人的生活习惯息息相关。
举个例子，如果你长期放纵自己的欲望，并且总是好吃懒做，那么你的身材肯定是会发胖的。再者，由于长期好吃懒惰身体的运动能力下降，代谢下降，年龄的上升，身体机能也会渐渐地下降下来，从而导致抵抗力的下降。随着年龄的上升，身体健康状况频发，以及身材发胖，也会影响到自身的身心健康。
那么中老年人在家，要养成哪些好的生活习惯，才能够有助于身心健康，保持身体的活力呢？
生活习惯一：坚持每天都养成早睡的习惯
很多人都会说中老年人容易失眠，经常睡不着，而事实上并不是你睡不着，而是因为你每天想的东西太多，如果每天都能够养成早睡的习惯，其实不仅不会让你身材发胖，还可以调动你的身体积极性和活力，让你的身体充满精力，而不是呈现一个疲惫的状态。
经常性晚睡的人会给自己的晚睡找借口，久而久之你就会习惯了晚睡和熬夜，但是这个习惯并不会给你带来什么实质性的回报，反而降低了你的身体抵抗力，以及加快了身体衰老的速度。
生活习惯二：三餐规律进食，保持清淡饮食
随着年纪的上升，身体的代谢下降是一个客观的事实，所以我们没有办法去改变它，但是我们却可以在日常生活中来改善我们自身的代谢能力，通过每天三餐规律地进食，清淡饮食为主，补充足够的营养物质，身体高效运转起来，你会发现自己的身体越来越健康，负担也没有那么重，而且还能够让你保持着精气神。
经常吃高热量以及重口味食物的人，身材非常容易发胖之外，还会让身体的负担减重，从而让身体觉得很累很困乏，主要是身体的代谢和运转下降导致的。
生活习惯三：坚持每周3-4次的运动
对于中老年人来说，最主要的就是要坚持做力量训练，你知道为什么吗？
随着年龄的上升，身体的肌肉会慢慢地被消耗掉，而这时脂肪也就容易堆积在你的身体上。而且肌肉的流失也意味着你身体衰老的速度加快，代谢下降，而且骨质疏松等等。所以在中老年时期要坚持做力量训练来增肌，增强自己的肌肉力量，锻炼身体，保持身材，控制体脂率。
生活习惯四：保持乐观的心态最重要
其实情绪对一个人的身体，形象，以及身心健康的影响非常大，甚至有时还会起到决定性的作用哦。现代人的生活压力越来越大，情绪容易失控，而且容易抑郁，这些都是导致越来越多中老年人身体发病率提升的原因。
所以无论你处在哪个阶段，保持乐观的心态非常重要，因为凡事你都按照平常心去看待，这样你的身心以及情绪的影响不会那么容易被带动起来。乐观的心态可以让人更加长寿。
这几个生活习惯一定要养成，在家养成这几个习惯其实不难，关键是你要坚持去做，坚持做到的人，你会发现自己的身材瘦下来了，而且身心更为健康，心情也会更好了。
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