虽然西洋参有助睡眠的特质，但心理因素也是存在的，两者合并，才会让您在睡眠中得到久违的满足感。
首先，了解睡眠不足或睡眠质量下降的原因。
1、环境原因：经常是睡眠环境的急剧变化。
2、个人因素：不良生活习惯，如睡前茶、咖啡、吸烟等。
3、身体原因：从广义上说，任何身体不适都会导致失眠，最常见的是气血不足。
4、精神因素：包括因某种特殊事件而引起兴奋、不安的机会性失眠。
5、情感因素：情绪失控的心境变化，特别是不稳定的情况下，可能会出现，这可能是由于特殊的倾斜、特殊的悲伤、愤怒等引起失眠的突发事件。这种突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的；更严重的失眠，不仅是慢性睡眠障碍、抑郁、焦虑、恐惧、忧虑、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪占据了白天的感觉器官，也是晚上一直睡不着的现象。
6、安眠药或酒精中毒者的戒断反应。
西洋参的作用：
西洋参功能：补气养阴，清火生津。药性微寒。治疗阴虚火旺，咳喘吐痰，口干舌燥等症，多用于滋补强壮药及保健饮品。 中医认为西洋参性寒，味甘微苦，入肺、脾经，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津之功效，通常用于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症 。
但它也有禁忌证。中医认为凡阳气不足、胃有寒湿者忌服。例如面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，以及男子阳痿、早泄、滑精，女子性欲淡漠、痛经、闭经、带多如水者，均忌用西洋参。小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。感冒咳嗽或急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。
1. 不要饮茶：因茶叶中含有多量的鞣酸，会破坏西洋参中的有效成分，必须在服用西洋参2～3日后才能喝茶。
2. 不要吃萝卜。
3. 警惕不良反应：有的人服西洋参后，会出现畏寒、体温下降、食欲不振、腹痛腹泻；也有的会发生痛经和经期延迟；还有的会发生过敏反应，上下肢呈现散在性大小不等的水泡，瘙痒异常，停药后，水泡可自行吸收消退。
介绍几种食用西洋参的方法：
（一）炖服。将西洋参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
（二）嚼食。以2~3片西洋参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
（三）磨粉。将西洋参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。
（四）冲茶。将西洋参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
（五）泡酒。将整根西洋参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
,
