因为忙，我们饮食不规律成虚胖；因为忙，我们久坐电脑前屁股大；因为忙，我们应酬多啤酒肚疯长……过劳肥已成为最常见的工伤。
日前，一家网站调查了约15000名职场精英，探求职业与肥胖间的联系。
调查结果显示，排名前三的行业分别是互联网、广告媒体、金融，其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。
当体重成为同事间聊天的必备话题，“一胖毁所有”成为工作的魔咒，今天就带大家看看，什么是过劳肥，如何才能走出“越忙越胖”的怪圈。
一、跟猝死一样可怕的“过劳肥”
“过劳肥”是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，而导致的工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。
央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。
二、揭开“过劳肥”的谜团
1、工作压力大，胃口跟着变大
美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动
《生命时报》曾联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。
饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
那么到底要如何调整，才能走出“过劳肥”的魔咒？是不是上班族的宿命就该是肥胖呢？其实没你想的那么悲观！只要找对方法坚持下来，变瘦简直so easy！
三、拿什么拯救你的“过劳肥”
首先，我们要看下，如果你能把体重维持在健康水平时，身体会发生这些神奇变化。
看完以上对比图，你是否觉得，必须要做出一些改变了呢？我们已经找出了导致我们“过劳肥”的原因，主要还是“吃”和“动”。那么我们对症下药即可，不过市面上那么多减肥方法，又该如何选择呢？当然是要选最健康、最安全的那个啦！比如安利所倡导的纽崔莱健康塑形方案：4个少 8杯水 半小时，完全可以按照此方案来执行！
1、四个少：
少摄入：基础组合的乐纤®混合营养素奶昔、纽崔莱®多种植物蛋白粉、纽崔莱®倍立健®片可以为人体提供每天所需的蛋白质、矿物质、维生素等，精确控制热量，简单方便，能帮人体从根源上杜绝摄入热量过多的情况；
少吸收：肠道管理组合的纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片、纽崔莱®长效复合乳酸菌，含有多种天然膳食纤维、活性乳酸菌等，能够减少肠道对热量的吸收，帮助人体吸脂排便；挡脂挡糖组合针对高糖高脂饮食习惯的群体，纽崔莱™纤脂乐能减少脂肪吸收、增强脂肪代谢，纽崔莱™无醣易则有效阻止糖分转化成脂肪；
少合成：纽崔™型体乐、纽崔莱™纤脂乐能减少脂肪吸收、增强脂肪代谢，提升身体燃烧脂肪的能力，减少脂肪的囤积、增加肌肉比例、减少肌肉流失、提升基础代谢率；
少囤积：增肌组合的纽崔莱™型体乐、纽崔莱™纤脂乐，能增强脂肪代谢，提升身体燃烧脂肪的能力，减少脂肪的囤积、增加肌肉比例、减少肌肉流失、提升基础代谢率。而纽崔莱®倍立健®片则可以补充8种矿物质、14种维生素、6种天然植物提取物，全面补充营养，调节免疫、增加骨密度。
2、八杯水
人体（以男性为例）各时期水分比例如下：胎儿90%，婴儿74%，少年60%，成年59%，老年56%。一个健康成年人体重的50%-60%大概都是水。
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右。考虑到食物中含有水分，一般建议大家每天喝水1600ml，以200ml的杯子为例，就是8杯水。特殊活动或者特殊气候可以酌情增减。
而在不同时段补充饮用水也有不同的效果：早上喝水有利于促进肠道蠕动，防止便秘；饭前喝水能增添饱腹感，避免吃得过量；少量多次喝水能促进人体吸收，提高代谢率；睡前喝水能稀释血液粘稠度，减少心脑疾病突发风险（心肾功能不好的人除外）。
饮用水的品质也很重要，益之源®净水器采用一体化紫外线滤芯匣、人性化管理系统、无线电能传输技术等三大技术，能实现去除水中污染物、杀灭细菌与病毒、保留有益营养素、改善口感与气味等四种功能，更健康、安全、方便。
3、半小时
根据自身情况选择喜爱的运动，每天坚持累计不少于30分钟。可以同时达到燃脂塑形、强身健体、放松心情等效果。具体做法如下：
1选择容易坚持的运动，如步行6000步（约40分钟）、办公室塑形操、乐纤4321健身操。
2选择燃脂更快的运动，即有氧和无氧结合的混氧运动。
看完这个方案，是不是觉得超简单？那不妨好好利用，坚持一下，这个夏季，期待你的蜕变！
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