每年10月20日为“世界骨质疏松日”，为了让更多人关注骨质疏松，帮助大家早期发现、治疗骨质疏松，提升预防、规范治疗意识，广东省佛山市妇幼保健院内科于日前开展了“为中国健康加‘骨’劲”义诊活动。
骨质疏松不止老人会得
其实，骨质疏松就不同年龄、不同性别都可能得。当然，骨质疏松在绝经期的女性群体中也尤为常见，这是由于绝经后雌激素水平降低所致。由于它“隐藏得比较深”，因此，被称为“沉默的杀手”。
骨质疏松发病率增高
骨质疏松症是一种以骨量减低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。近年来随着生活方式及饮食习惯的改变，其发病率越来越高，已成为仅次于肿瘤、心脑血管疾病之后危害人们生命健康的杀手。
骨质疏松有哪些危害
1. 骨折发生率高。骨质疏松症患者常在轻微外力作用下即可发生骨折，多在家里卫生间或厨房滑倒引起。
2. 致残、致死率高。老年人一旦发生骨折，可引发或加重心脑血管疾病，导致肺部感染、褥疮等多种并发症，严重危害老年人的健康，甚至危及生命。因其高致死、致残率而被称为人生“最后一次骨折”。
3. 严重影响生活质量。脊柱骨折轻者会引起驼背畸形，严重者会导致肢体截瘫，患者的生活质量明显下降。
4. 加重经济负担。骨质疏松症及骨质疏松性骨折的治疗和护理需要投入巨大的人力和物力，费用高昂，给患者及其家庭和社会都带来较大的经济负担。
骨质疏松有哪些表现
骨质疏松症典型的临床表现有以下几个方面：
1. 周身疼痛：是原发性骨质疏松症最常见的症状，大多以腰背部疼痛多见。
2. 身高变低、驼背：多在疼痛后出现。
3. 脆性骨折：轻微碰撞即可发生骨折，是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4. 呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形的患者可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
特别提醒：但作为沉默的“杀手”，许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经 X 线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。
您是骨质疏松
的高危人群吗
这是一种与年龄增长相关的疾病，骨质疏松特别“青睐”绝经后女性和老年男性。2018 年中国骨质疏松流行病学调查数据显示，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65 岁以上则高达32.0%。
骨质疏松症的高危人群包括：老龄，女性绝经，母系家族史(尤其髋部骨折家族史)，低体重，性激素低下，吸烟，过度饮酒等。
骨质疏松症
如何早防早治
1. 骨密度检测是尽早发现骨质疏松症的“金标准”，建议中老年人群定期行骨密度检查。
2. 注意均衡膳食、合理营养、适度运动、戒烟限酒、常晒太阳等。
（1）均衡饮食、合理营养主要包括：
◆补充适量的钙剂，每日钙的摄入量，成人800mg，儿童600～1000mg，青少年1000～1200mg，孕妇与乳母1500mg。多食富含钙的食物包括牛奶、虾皮、海带、芝麻等。
◆补充足量的维生素D。维生素D3可由皮肤经日照产生，但常因光照不足及户外活动少等因素，影响皮肤维生素D的合成。
◆补充充足的蛋白质和维生素C。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，维生素对胶原合成有利，故应补充充足的蛋白质和维生素C。
◆不宜摄入过多的盐、咖啡、酒精、浓茶等。饮用咖啡会使尿钙排泄增加，还可造成消化道中的钙、蛋白质和其他营养成分难以吸收。
（2）进行多种类运动，包括有氧运动、阻抗运动和平衡训练。有氧运动是我们最常见的运动方法，比如慢跑、游泳、散步等。阻抗运动，比如举重、俯卧撑、负重踢腿等。平衡训练则包括太极拳、瑜伽、八段锦等。
（3）常晒太阳也有要求：
◆一定要让阳光直接与皮肤接触，不要隔着玻璃晒。如果在北方的冬天，实在怕冷不愿意去户外，那也最好在屋内把窗子打开，直接暴露于阳光下面晒。
◆晒太阳要选择好时间：每天上午9～10时和下午4～5时是两个值得推荐的时间段，因为这两个时间段的特点是紫外线中的A光束成分较多，更有利于储备体内的“阳光维生素”——维生素D，从而促进骨骼的正常钙化。
3. 已确诊骨质疏松症，需及时就医，积极给予药物治疗。
来源：广东省佛山市妇幼保健院 冯任维
