六十日减脂挑战完整日常。
今天为大家带来一期我是如何在六十日快速减脂的完整日常，一个完美的减脂开始。一定离不开早上的一杯空腹黑咖啡，三十分钟，低强度体能过后开始做饭。
这套饮食是我觉得从口感、便捷度以及从效果各方面角度来说已经是综合之选了。料酒+淀粉，加姜下肉，黄瓜+洋葱，味极鲜+生抽+醋+味精，油辣子+花椒，过一次水去肉沫，大功告成。
·这边是我的食物，主食框架，然后也会跟着家里面的人一起吃。鱼油+锌镁片+维生素，目前来说这套饮食最让我满意的地方是，我不会在挨饿的情况下减脂。我的第一顿主食永远是原味麦片，家常菜也是正常吃，只是量会少一点。
·第二顿一般四个鸡蛋加红薯，红薯饿了就多吃一点。四十五分钟的看组训练，加四十五分钟的单车，然后再加一个拉伸，一瓶牛奶，一勺蛋白粉。
结束今天战斗，奥利！
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