贫血指的是各种原因导致的红细胞数量减少、血红蛋白浓度降低的状态,非常的常见,任何年龄、任何季节都有可能发病贫血除了积极治疗以外,还要在生活中多加调理,多吃一些能够补血的食物很多人都认为红枣和红糖是最好的补血食物,实际上并不是如此,真正的补血食物是以下这几种,接下来就让我们一起来了解一下,我来为大家科普一下关于红糖红枣都可以补血吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
红糖红枣都可以补血吗
贫血指的是各种原因导致的红细胞数量减少、血红蛋白浓度降低的状态,非常的常见,任何年龄、任何季节都有可能发病。贫血除了积极治疗以外,还要在生活中多加调理,多吃一些能够补血的食物。很多人都认为红枣和红糖是最好的补血食物,实际上并不是如此,真正的补血食物是以下这几种,接下来就让我们一起来了解一下。
为什么说红枣和红糖不能补血呢?这两种并不是能够补血的食物,它只是看起来红红的下是能够补血的样子,实际上并没有人们想象中的那么靠谱。红糖里最主要的成分是糖类,基本上可以达到百分之九十七,铁的含量非常少。如果想补充能量,喝红糖水非常有帮助,如果想补血,喝红糖水是没有用的。红枣也是很多人都认为的补血圣品,实际上是一种误区。虽然红枣看起来红彤彤的,但是含铁量特别的不高,不但不高,还不容易被人吸收,贫血的人吃了红枣会感觉有力气,实际上还是红枣的糖分所致,但不是它给人补血了。
到底哪些食物补血效果好呢?1、含铁的食物
想要真正的改善贫血的情况,就要在日常生活中多吃一些含铁的食物,最好的食物就是动物性食物,包括瘦肉、肝脏、猪血、鸭血等等。这些食物铁的含量很高,并且能够被人体吸收,多吃这些食物,会有效的改善贫血带来的不适症状。不过这类食物当中含有很多的脂肪,吃的时候要注意把控得当。
2、含有维生素C的食物
维生素C虽然这样看起来和补血并没有什么关联,但它也是应该放在贫血的人的食谱当中的。之所以要补充维生素C,主要是它能够促进人体对食物当中铁的吸收,间接地改善了贫血的症状,达到了补血的目的。含有维生素C最多的食物就属新鲜的蔬菜和水果了,这些食物当中不仅维生素C含量高,还含有膳食纤维,能够调理肠胃,让人更健康。
3、含铜的食物
贫血患者尤其是缺铁性贫血患者除了缺乏铁质以外,也缺乏铜。铜这种元素会促进铁的吸收和运用,还能够参与合成血红蛋白,促进血的生成。生活中很少有人去关注这个微量元素,其实铜是人体必需的微量元素,存在于红细胞当中,也存在于肝脏当中。日常生活中含铜的食物有很多,不见得有动物的心脏和肝脏、核桃、芝麻、牡蛎等等。
4、含有叶酸的食物
人体缺乏叶酸,会导致巨幼细胞性贫血,所以贫血的人也可以适当的吃一些含有叶酸的食物。菠菜当中含有叶酸,还存在于动物肝脏、肾脏、鱼类、坚果、豆制品当中。适当的在食谱当中加入这些食物,对于改善贫血的症状更加有帮助了。
轻度的贫血可以通过食疗来得以改善,但是中度贫血和重度贫血,就必须去医院进行常规的治疗了。以上便是贫血的人适合吃的几种有利于补血的食物,大家可以尝试着去搭配。
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参考资料:
1.《贫血到底该怎么“补”?》,健康界,2018-11-14
2.《贫血吃什么?5个补血妙招别错过,吃这些补的最快气血充足》,健康壹频道,2019-09-21