1.喝茶不宜太烫

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(1)

有些人有喝热茶的习惯,但其实,人的口腔、食道、胃粘膜能够忍受的最高温度为50℃-60℃左右,超过这个温度,容易引起黏膜损伤,如果长期反复刺激食管黏膜,会增加食道癌的患病风险,因此喝茶最好不超过60℃。当然,也不提倡喝冷茶。一般以温热的茶水为宜。

2.不宜空腹大量喝茶

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(2)

空腹大量喝茶容易冲淡胃液,从而影响食欲和消化,有些人空腹喝茶还会引发头晕、心悸等不适。当然,对于普通健康人来说,饭前空腹时喝点淡茶是没问题的。

3.不要饭后立即大量喝浓茶

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(3)

茶叶中的咖啡因有提神作用,但对于睡眠质量不好或容易失眠的人来说,睡前喝茶很可能影响晚上的睡眠,因此,建议这类人在下午四五点后,最好不要喝浓茶了。

5.某些特殊人群喝茶时的注意事项

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(4)

有些特殊人群不宜喝茶,或者喝茶时需要特别注意某些事项,如:

缺铁性贫血患者或有贫血倾向的人:茶叶中的大量的鞣酸妨碍铁的吸收,从而加重贫血,因此,缺铁性贫血患者或有贫血倾向的人不宜喝茶,特别的,不能和补铁剂一起喝。

胃溃疡患者:因为咖啡因会促进胃酸分泌,增加胃酸的浓度,胃溃疡患者不宜空腹喝浓茶,以免加重病情。

便秘的人:茶还可能加重便秘,便秘的人最好也不要喝茶。

高血糖、高血压、痛风等患者:尽管研究结果较一致认为多喝茶或常喝茶,可以降低2型糖尿病、心血管系统疾病等的发病风险,但因为茶叶中的咖啡因可能影响血糖、血压的水平,对于患有糖尿病、高血压的人来说,如喝茶,应在不影响血压、血糖控制的前提下进行,喝茶的时候要注意监测血糖、血压。同样的,患有痛风的人,也应在不诱发痛风的前提下喝茶。

6.喝茶不和吃药同时进行

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(5)

有些药物可能会和茶叶中的鞣质发生反应,从而影响药效。因此,建议无论吃什么药,都不要用茶来送服。

7.选择适合自己的茶叶

喝茶的时候应该注意哪些(喝茶的这些注意事项)(6)

因为每个人的身体情况不同,最好选择适合自己的茶叶。例如,胃肠功能比较弱的人可能更适合喝红茶;消化功能比较强的人可能更适合喝绿茶。其实,只有自己亲自试试才知道哪种茶更适合自己。

(图片来源于网络)

作者:刘萍萍

华大基因营养师

新浪&刘萍萍生活营养

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