我们身边每个人都有犯困的时候，尤其是在夏天的时候，我中午不休息几分钟，下午很难保持充沛的精力，在良好的睡眠状态下，人体会出现一系列生理变化，这些变化有助于恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病和身体康复。
良好的睡眠，能够协调大脑皮层增强肌纤维的功能，良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力，可以为机体抵抗各类疾病的侵袭，提供了强大的防卫力量，另外良好的睡眠，也可以改变脑和肝脏的血流量，而脑和肝脏的血流量增多，是营养脑和肝细胞的有效保证。
虽然良好的睡眠，可以为身体带来很多好处，但是有一些疾病导致的犯困是睡，却是一种疾病的象征，所以当患者有下列症状时，一定不要放松。
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优质的睡眠对身体有哪些好处？
1、消除疲劳，恢复体力：优质的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质，以供活动时用的好时机，另外由于体温心率血压下降，呼吸及部分内分泌减少时，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足的患者表现为烦躁，激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉，而睡眠充足到人群精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存，因此睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除保护人体健康，睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
同时，睡眠还可以使各组织器官自我恢复加快，现代医学中，常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的恢复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以持续数小时维持在较高水平，所以应保证儿童充足睡眠，以保证其生长发育。
5、促进长寿：有调查研究资料表明，健康长寿的老年人，均有一个良好而正常的睡眠，人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律的燃烧则生命持久，如果忽高忽低，人少则使时间缩短使人早夭，睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
02
经常犯困嗜睡的人，多半和5种原因有关，不要把病态当常态
1、鼻炎：鼻炎是一种常见的疾病，患有鼻炎的人往往会长期处于鼻塞的状态，因为呼吸受阻，所以影响大脑供氧不足，从而导致平时生活中总是犯块，久而久之，还会导致记忆力下降，注意力无法集中等现象，甚至有些患者还伴随睡眠呼吸暂停综合征，对健康造成一定危害。
2、贫血：如果平时经常出现犯困的现象，而且还伴随着耳鸣，眼花，头晕，头痛，浑身无力，食欲不振等注意力不集中的现象，可能是因为贫血引起的，最好尽早去医院检查一下血常规。
3、高血脂：高血脂是一种常见的慢性疾病，一般中老年人和肥胖的人容易患，患有高血脂的人因为血液比较粘稠，血流速度会更慢，同时也会影响血液中红细胞供氧能力，从而使身体多个器官缺氧，甚至还会导致动脉硬化、动脉粥样硬化斑块的出现，更加容易导致缺氧的发生。
4、睡眠呼吸障碍：患有睡眠性呼吸障碍的人通常还伴有肥胖，肌肉松弛，呼吸道水肿等问题，从而导致呼吸道阻塞，睡眠的过程中容易出现呼吸暂停引起机体缺氧，这样自然就会导致晚上睡不好，白天变得很困，头脑也不清醒。
5、心脏疾病：患有心脏病的人，往往会影响全身各个器官的供血问题，导致大脑供血不足，从而使神经组织活跃度大大降低，平时还会出现心悸、心慌等症状，这时最好去医院检查自己的心脏功能，如果发现心脏病就要及早治疗。
03
延伸--什么是嗜睡症？
嗜睡是一种神经性疾病，可能引起不可抑制性睡眠的发生，嗜睡患者表现为睡眠时间过度延长，但能被他人叫醒，叫醒后可回答简单问题，但患者在回答问题后会马上入睡，是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。
出现嗜睡的原因有：
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停。
2、营养不足容易导致困乏爱睡。
3、青少年或中青年肥胖，体重超重也会引起白天过度困倦。
4、抑郁症。
5、糖尿病。
目前通过对典型的阶段，进行的发生过程和最多层次睡眠潜伏测试时，通宵的睡眠研究结果进行诊断，测试的主要方法是多眠图仪设备对脑电波、眼动次数，肌肉活动情况，心脏跳动，血氧水平和呼吸情况进行电子控制。
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除，大多数情况下，可通过武馆感觉刺激，手部按摩等治疗有规律的小睡和良好的睡眠习惯，成功地控制解决这些嗜睡状况，目前还没有预防嗜睡的方法，但是保持生活节奏多运动，避免药物副作用，有一定的正向效果。
嗜睡如果不及时治疗，就会进展为昏迷，所以出现嗜睡，要尽早就医，应在专业医生指导下治疗，以免延误病情。
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