这一次的所要跟大家探讨的问题是这样的，很多朋友再发出很大的疑问，就是仰卧起坐到底对于腹部的脂肪消耗真的有用吗？
我们先不去回答这个问题，而是先去分析一下这个问题，首先这个问题问的就有问题，因为仰卧起坐它本身并不是我们作为训练腹肌的主要动作。
不管是男人还是女人，要想练出来各种线条的话，肯定是要投入大量地时间，奋斗和耐心的。减掉腹部的脂肪只是第一步，但是这个第一步也是非常艰难的，1磅的脂肪大概含4000卡热量，光是听起来就是一个很艰巨的任务。
另外一个就是有氧锻炼，有氧锻炼是所有减肥的根基，因为就算我们做了很多的腹部肌肉训练，但是还会有一个脂肪层遮挡住了我们的腹肌，所以，有氧运动就为我们提供了一个热量消耗去燃烧我们的脂肪。
首先仰卧起坐这个动作是脚部固定住，膝盖弯曲，然后我们在做的时候双手抱头，尽量呢把我们人整体，胸口和腹部往我们的大腿这一侧去靠，那么在这个过程中呢，我们从解剖学上去了解一下这个动作。
我们在做这个动作的时候，所涉及的地方更多的是我们的髋屈，那么髋屈呢，髋屈的动作其实是在训练我们的腹部两侧，也就是髂腰肌，这块肌肉并不是我们的腹直肌。但是呢当然我们在做仰卧起坐的过程中腹直肌也会有一定的作用。
但是也只是一定的作用，并不能很大的帮助我们练腹肌。仰卧起坐并不是我们理解中的对腹肌的锻炼。那么问题来了，我们要怎么才能练习到我们的腹肌呢？很简单，我们就是把一切脊椎弯曲的弓背的动作，卷腹的动作才是真正的锻炼我们的腹肌的动作。
那么接下来，我们就要面对这个问题了，应该说的是卷腹是不是对我们腹部脂肪的消耗是真的有效呢？那么我给的回答是这样的，不管是仰卧起坐还是卷腹它是对肌肉的打造，所以我们的肌肉可能通过这个负重训练变得更加的厚更加的大。
但是呢，我们腹部的线条的展示了腹部脂肪的削减更多的是要靠我们的饮食控制和有氧训练的，如果希望得到腹肌和清晰的线条的这些年轻人。
你们除了锻炼腹部的肌肉以外，你们还是需要做一些必要的有氧运动，同时呢，还要控制一下你们的饮食，切忌不要随心所欲的去乱吃东西。
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