直角肩、 苗条均称、纤细美腿、凹凸有致都属于“S身材女性的名词”，在如今这个时代，颜值等于实力，通过完美的身材寻求自己想要的生活与金钱，在身材的指标弥补机体的不足。
通过调查研究发现，饮食与身材是形成正比的，人体的肠胃细胞摄取的能量往往大于消耗，即使通过大量的减肥运动与减肥捷径，也难以将人体摄入的能量排泄于体外。
打开百度APP看高清图片
01
案例分享
家住山东济南的付女士，今年26岁，前段时间刚测的身材比例，身高达1米69，体重仅98斤，行走的衣服架子仿佛成为了妇女是标志性的词语，听到周围人的赞美他也微微一笑：“任何一位女性在胖子时期都是一名潜力股”。
付女士在毕业之后选择了化妆这一行业，在这一行业吃的就是青春饭，整个机体的身材与化妆技术决定着他在这一行业的发展趋势，不少女性同事天天询问付女士的减肥秘诀。
付女士在大学毕业期间由于工作的盲目，使他经常选择甜品与暴饮暴食的饮食结构来麻痹自己的神经，使自己的体重一路飙升成为一个名副其实的“大胖子”，自此之后付女士开始重振旗鼓自己的身材管理，逐渐报名健身房，有专门的健身锻炼辅助他的减肥。
在偶然的一次机会在健身锻炼口中得知“过午不食”，能够轻松减掉身体的赘肉与油脂，在此之后付女士坚持进食午餐1点过后不再去吃任何的食品与饮品，坚持半年的时间他的整个身材发生了天翻地覆的变化，成功丢掉了肚子上的赘肉，将自己肥胖的身材成功减到了80斤的唯美身材。
付女士把自己的减肥经验与减肥后果告知了自己的同事，虽然过午不食的确能够减轻身体的脂肪与碳水化合物，但机体的抵抗力与免疫力无法获取营养物质的供应状态从而出现下降的趋势，感冒发烧胃部绞痛已经成为了我的生活常态。
上次体检医生告知患有“慢性胃溃疡”，从此之后我便没有将我自己的减肥经验告诉过任何人，市面上的减肥方式只是在一定程度上帮助机体减轻水分与碳水化合物，甚至将肠胃细胞当中的营养元素通过减肥的不恰当方式全部代谢掉，对人体的肠胃与肝脏危害较大。
02
如何科学安全的减肥瘦身？
1、补充水分
机体的肠胃细胞与肝脏细胞达到有效的运转，主要寄托在人体摄入的水分，中国健康膳食指南曾经指出：女性每天保证水分维持在1800~2200毫升的饮水量，成年男性则需要保证2000~2600毫升的饮水量。
机体各器官的水分达到充足的作用，能够激励起人体的新陈代谢细胞与蠕动活力，帮助人体的代谢率提高10~12%，能够促进肠胃与肝脏当中的代谢产物，人体摄入的脂肪物质能够随着血液的流通，20%供机体的营养物质使用，剩余的80%则会经过人体的肾脏系统通过尿液的排泄清除体外。
2、管住嘴
机体的肥胖超过正常的基础代谢热量，主要是由于人体摄入不恰当的饮食结构与自身的消化系统有关，人体的消化系统是通过摄取的营养物质获取能量帮助肠胃细胞达到一定的蠕动活力，使摄取的脂肪物质达到一定的排泄力度。
通过调查研究发现，正常成年人女性每天因体质状态不同所产生的基础代谢热量维持在1500~1700，男性的基础代谢热量维持在1800~1950。
每天所摄入的食物不同体内的消化程度有一定的差异性，饮食结构不能超过1500~2000，在一定程度上就能维护整个机体的代谢率保证机体的体重稳定程度。
在生理学来讲，一日三餐每餐少摄入500热量就能减掉身体当中的脂肪物质达到3%，给机体的肠胃细胞补充足够的膳食纤维维生素与钙元素含量，能够加速整个机体成为细胞的流动活力，使脂肪达到充分的燃烧程度。
3、迈开腿
运动是机体最不可或缺的健康高效的减肥方式，通过运动获取足够的运动细胞，帮助机体打开肠胃的蠕动活力，增加消耗热量的能量，使机体消耗大于摄入。
通过运动的方式，帮助机体提高新陈代谢水平与免疫活性，加速肠胃的废物代谢细胞，保证整个机体维护健康的身材能量，通过调查研究发现合理的慢步运动能够消耗体内的热量的10%，相当于人体摄入一顿早餐的热量。
综上所述：根据本篇文章的介绍，减肥的人士不要寻求捷径或者不健康的减肥饮食与运动，还是遵照合理的饮食结构才是减肥的促进关键。#健康有知识#
,
