铁人三项运动（Triathlon）已经被大家所熟知，它是将游泳、骑行和跑步这三项本身已具备悠久历史的运动结合起来，创造的一项新型体育运动项目。而与夏季铁人三项相呼应的冬季铁人三项，你是否有所了解呢？
冬季铁人三项与夏季铁人三项设项不同，它包含越野跑、山地自行车以及越野滑雪，所有项目均在雪地环境进行。冬季铁人三项运动诞生于20世纪80年代，90年代被ITU(国际铁人三项联盟)认可，1997年ITU在意大利正式举办了第一届冬季铁人三项世锦赛。目前开展范围已超过4个大洲、40个国家。
2020年1月4日开幕的哈尔滨冬季铁人三项世界杯赛是亚洲首站冬季铁人三项世界杯赛，同时也是2020年全球冬、夏两季铁人三项赛的首站比赛。首次参加国际大赛的中国国家冬季铁人三项队在比赛中取得了不俗的成绩！
哈尔滨冬季铁人三项世界杯赛现场
图源： 中国铁人三项运动协会
Garmin 作为2019-2020中国国家铁人三项队官方赞助商，为各位运动员的比赛及训练提供了专业运动设备，并预祝中国国家队未来能在各项世界级赛事中取得优异成绩！
冬季铁人三项分别为约8km雪地越野跑、14km山地自行车和12km越野滑雪，赛道距离设计在大约80-90分钟内可以完成。在零度以下的寒冷天气里完成三项运动，不仅是对人的意志、毅力的锻炼和考验，也是对人体生理极限的非凡挑战。冬季铁人三项的意义不仅仅限于“更快、更高、更强”的奥林匹克运动精神，更在于它“融入自然，挑战自我”的铁人精神。
雪地越野跑
同样是越野跑，雪地越野跑因受环境限制，让人难以畅快肆意地奔跑。
进行雪地越野跑时，专注脚下成为了第一要素。雪的性状决定了道路的难度：松散的粉末状积雪虽然较厚，影响速度和体力，但是相对安全；落地成冰的雪和被长期踩踏后的积雪形成冰层，摩擦力降低，非常光滑，容易滑倒。在冰上不摔倒比跑得快更重要。
因此在跑步时，降低配速尤为重要，短、轻、快的步伐更为推荐，双脚要更向外张开一些，这样更容易保持平衡。以及走在积雪时间较长的地上，缩小步幅且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。
在日常训练时，可以通过 Forerunner 945 配合RDP或心率带，监测自己的步频、步幅、触地时间、触地平衡、垂直振幅、垂直步幅比等各项跑步动态数据，科学、全面地提升自身综合素质。
在高原地区训练时，还需要格外留意自己的血氧饱和度数据，如有异常要及时调整训练计划。Forerunner 945 特有的高海拔适应能力会结合海拔数据，为你提供补偿后的最大摄氧量数值，更为精准。
雪地山地骑行
与雪地越野跑相同，在积雪路面上骑行时容易抽滑，冰面地形相对比较结实，但是非常光滑。如遇坡面地形更需格外小心注意。
因此雪地骑行时，技术之外，对于装备的要求也与普通山地骑行非常不同。在出发前一定要做足准备。
Forerunner 945 不但内置全面的骑行功能，还支持Garmin的全部骑行设备，包括码表、功率计、头戴显示器、后置雷达、智能车灯、速度与踏频传感器、骑行台等，可以在训练及比赛中为你提供各项支持。
Garmin Tacx 骑行台
越野滑雪
越野滑雪为讲求体能和技术的冬季运动，运动员要以滑雪的形式绕过布满雪的山地滑行，是世界运动史上最古老的运动项目之一。由于路程长并需要大量体力，因此越野滑雪又有“雪上马拉松”的称号。
越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3)长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。相比较而言，高山滑雪更有难度且更危险。
Forerunner 945 提供了滑雪、雪板滑雪、越野滑雪几种运动模式，在滑雪时可以实时监测心率、时间、距离、速度、高度等数据，直观发现自己的优势与不足。在训练时如遇危险，可以通过它的安全和跟踪功能与紧急联系人共享实时位置，快速求助。
在大多数人印象中，铁人三项活动多是在夏季进行，运动员们在烈日下挥汗如雨的画面深入人心。冬季铁人三项运动与之刚好相反，是对运动员们在极寒环境下的考验。而这正是铁人三项的魅力所在，无论形式、距离、场地等有何不同，“突破框架与限制，挑战不可能”的精神却是相同的！
目前，正在封闭训练的中国铁人三项队未受到疫情太多影响，全队正在封闭训练，并在力争实现东京奥运会突破的明确目标指引下，尽力备战，为东京奥运会做最后的冲刺！
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