很多人为了瘦身而各种心累，绝食？疯狂健身？嗯，想想都觉得不可取，并且效果还不太好。今天分享一套实用的瘦身动作，即使你抽过脂，打过激素，效果都一样杠杠的！
1 下犬式变式
下犬式进入，吸气，抬高右腿；呼气，屈膝向前，右膝尽可能来到双手之间；吸气，右腿向后踢向天花板。重复 5 次，然后换另一侧，此为 1 组。重复 2~3 组。
2 下犬式扭转
下犬式进入，左手握住右脚脚踝，吸气，伸展躯干，呼气，躯干朝右后方转动，视线看向右方。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
3 侧角式
站立位，双脚分开约三倍肩宽，吸气，伸展，呼气屈右膝的同时落低右手指尖于右脚掌外侧，转动左手掌心朝下，左臂靠近左耳；吸气，伸展躯干，呼气，转头看向天花板。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
4 三角式扭转式
双腿分开三倍肩宽，吸气，手臂打开与垫面平行，伸展脊柱，呼气，左手带动躯干向右侧屈并旋转，左手尝试放于右小腿外侧（觉得吃力，可以放于右脚掌内侧）；吸气，伸展躯干，呼气转头看上方手指尖，并进一步转动躯干。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
5 犁式
仰卧位，抬高双腿与垫面垂直，前后晃动双腿，慢慢加大幅度。在呼气时将双腿向后，双脚点到头顶上方，前脚掌蹬垫，双肩后侧压垫，保持10~15个呼吸后，屈膝，双膝内侧寻找双耳，然后卷着背还原，放松。可重复做3~5组。
以上五个动作大家可以跟着每天练起来，后期我会持续的跟进，我们一起来交流心得。
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