之前我发的、讲的大多都是在家锻炼或者徒手锻炼的方式方法,今天就讲一套健身房的训练计划图解、9套完整训练计划图,包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常规训练方法及两套代谢训练计划,非常适合健身房人士采纳。

我们去健身房的时候不要盲目锻炼,每周给自己制定一个小计划,周一练什么部位,周二练什么部位,可练2休1,尽量合理的安排。

1、胸部常规训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(1)

2、腿部常规训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(2)

3、肩部常规训练

4、背部常规训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(3)

5、肱二头肌常规训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(4)

6、肱三头肌常规训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(5)

7、上下肢代谢性间歇训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(6)

8、腹肌代谢性循环训练

详细健身房一周训练计划(一个来自健身房的完整训练计划)(7)

以上是为大家提供的锻炼各个部位的图解,希望能够对大家有帮助,谢谢支持!

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