相信不少人早上起床后有喝一杯水的习惯,有人说可以排毒养颜,也有人说,一起床就喝水等于在喝细菌。究竟哪种做法是正确的呢?

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早晨空腹喝水等于喝细菌?

当人体经过一个晚上的睡眠,口腔里真的会滋生出大量细菌吗?大多数人起床以后会感觉自己的口腔里有难闻的口气,所以起床后第一件事就是赶紧刷牙,清除口腔里的细菌,让口腔保持清新。

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水的好处(晨起第一杯水好处多)(1)

但实际上,人体的口腔就是一个细菌聚集场所,而且细菌的滋生不分白天晚上。根据相关实验发现:我们人体口腔中有多达700种细菌,虽然这个数据有些吓人,但是大家没有必要恐慌。

其实人体也没有这么脆弱,人的口腔中本身就有菌群,好的和坏的保持动态平衡,就算喝水带进去了细菌,对人体健康也没太大的不利影响,不必太担心。

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晨起一杯水,好处特别多

〓早起后喝杯水,可以通润肠道,帮你养成晨起排便的习惯,对于维持肠道健康、预防便秘有一定好处。上了岁数后,消化和吸收能力下降了,若平时饮食不注意,便秘容易找上门,养成每天晨起喝水的习惯,能起到一定的预防作用。

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水的好处(晨起第一杯水好处多)(2)

〓睡觉时水分在消耗,这时候血液就会变浓,早上喝一杯水可以稀释体内血液,让血液浓度变得缓和,降低黏稠度,血液稀释了,它的流动速度就会加快,促进了血液的循环,让大脑很快的恢复清醒。

〓人在起床两个小时之内,是血压浓度最高的时候,特别是高血压患者,容易出现血压升高,这时补充一杯温开水,可以帮助身体稀释血压,预防血液黏稠度太高,引发高血压。

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白开水,淡盐水,蜂蜜水,晨起喝什么水更有利于身体健康?

——淡盐水

绝大多数人都会认为喝淡盐水有助减肥瘦身,但是早晨起来是不建议喝淡盐水的。

因为每天早上醒来之后,身体中的血液浓度本身就比较高,而喝了淡盐水,钠离子含量就会升高,会对血管造成很的刺激,容易诱发血压升高。

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水的好处(晨起第一杯水好处多)(3)

——蜂蜜水

蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品,味道微甜,可以有效缓解饥饿感,还具有润肠通便的美容功效。

然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水,因为蜂蜜中含有大量糖分,饮用后会导致血糖增高不利于身体健康,此外饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量,增加肠胃的负担。

——白开水

其实人早晨起来后,喝一杯白开水是最佳选择,白开水的成本低制作快,而且白开水是最强的解毒剂,又是最廉价的美容产品,可以帮助调节体温,降低血液浓度,特别适合老年朋友和三高患者来喝。

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水的好处(晨起第一杯水好处多)(4)

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晨起喝水,牢记四个字

“温”

经常喝冷水或冰水,会直接伤害到脾胃的阳气,引起胃肠道不适,特别是对老年人来说,容易形成虚寒体质。

“慢”

早上的饮水量,应该保持在200毫升左右,这是最正确的做法。

“快”

专家认为,喝水太快,短时间内补充大量液体,会加重心脏、肝肾等器官负担,易引发头痛、水肿、血压升高等。

“忌”

一次性大量饮用水会增加心脏和肾脏负担,所以应控制饮水量,少量多次饮用

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水的好处(晨起第一杯水好处多)(5)

结语:

早晨喝一杯水非常重要,不仅可以帮助人们润肠通便,还能够稀释液血液,立即帮助身体补水,但要注意温度、水种、不可暴食暴饮,只有正确饮水,才能帮助大家养胃、强身健体。

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