大家好，我是好好吃饭瘦了28斤的小童姐姐。
今天给大家分享一个吃饭就快速瘦身的秘密，
如果你想要快速瘦身那么请你一定要记得要多吃蛋白质、多吃蛋白质、多吃蛋白质！
为什么说减肥一定要多吃吃蛋白质呢？
因为摄取正常于高蛋白质饮食的人，
可以把大约45%的过量卡路里储存成净体重，吸收的都是优质蛋白质。
那么相反呢摄取低蛋白质饮食的人，
会有95%的过量卡路里，会被储存为脂肪，
脂肪有多难减，我想你们最清楚。
今天就给大家分享一到好吃饱腹同时热量又很低的减脂午餐“0脂辣椒鸡蛋面”，当然你也可以当作你的减脂晚餐，但是记得面的量要减半。好了话不多说开始今天的教程吧！就算是零基础小白也可以做的很好吃哦。
《0脂辣椒鸡蛋面》
食材准备：荞麦面40克、鸡蛋2个、青辣椒1个、0脂肪辣椒酱1勺、味极鲜生抽2勺
——0脂辣椒鸡蛋面的做法步骤：
步骤1、准备好的两个鸡蛋打入碗中充分搅散备用，鸡蛋是最便宜而且是很容易被人体利用吸收的蛋白质，
步骤2、取一个小碗倒入一勺无油0脂肪辣椒酱，我的勺子有点大，因为超爱这个辣椒酱所以就放得多一点，这个辣椒热量超低，一勺也就2卡所以勺子大点也没关系，
步骤3、接着倒入2勺的味极鲜生抽增加鲜味，放入味极鲜生抽和辣椒酱就不要放盐和其他调料啦，
步骤4、用筷子搅拌均匀放一旁备用，给大家说一下这个调料汁也可以拌杂粮饭或者白米饭超级好吃，
步骤5、然后一个青辣椒洗干净祛籽切成小块，切好备用。
步骤6、起锅倒入热水开大火煮开，放入40克荞麦面中火煮3分钟左右，
步骤7、确认面熟了之后关火捞出来，
步骤8、捞出来后放在冷水里过一下冷水捞出备用，过一下冷水后面不仅口感劲道，而且不粘拖哦，
步骤9、重起锅倒入一点植物油，用刷子刷均匀，
步骤10、接着倒入搅散好的鸡蛋液，用筷子搅块几下，
步骤11、炒至鸡蛋变成6分熟的样子，倒入切好的青辣椒，
步骤12、然后再倒入搅拌好的0脂辣椒酱，
步骤13、用筷子搅拌均匀，炒1分半钟左右这样青辣椒会很清脆好吃，炒好后关火即可，
步骤14、把炒好的辣椒鸡蛋倒在荞麦面上，用筷子搅拌均匀就可以享用美味了，
步骤15、做法是不是很简单，低脂高蛋白口感真的很赞，热量又超低，而且饱腹感很强，主要是这个灵魂辣椒酱真的太好次了，喜欢的朋友一定要尝试一下哦！
步骤16、你们都是怎么吃减脂餐的呢？有没有什么好的方法呀？大家可以在评论区留言或者交作业，吃饱吃好还能瘦。
感谢大家的观看和支持，那天给大家分享各种低脂减脂餐美食，如果你也喜欢减脂餐，如果你也在健身，如果你也是轻食爱好者，欢迎你们关注我，带你们用美食吃出好身材，爱美更爱美食。
最后如果你们喜欢我的分享记得点赞关注转发哦，我们下期再见。
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