不管是学生,还是上班族,我们每天都要面临很多压力,除了物理释放压力外,你可知道多吃这几道美食,也能让我们很好地降压呢,下面我们就来看看吧

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(1)

香蕉

香蕉中含有丰富的色胺酸和维生素B6,具有赶走抑郁的作用,同时香蕉中还含有一种生物硷的物质,具有振奋精神和提高自信的作用。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(2)

而且香蕉属于比较温和的凉性水果,在应季的时候,可以给孩子多买一些,香蕉虽好处多多,但也不建议一次性多吃哦。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(3)

蓝莓

蓝莓虽然并不是主流水果,更多会混在零食或者奶茶里再给我们吃,但千万别小看它哦,它看是很强的情绪调理剂,因为蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维他命 C,当我们压力来袭时,身体就会需要大量的抗氧化剂和维他命 C去修补因压力而受损的细胞。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(4)

苹果

苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等,也是一款有助于缓解压力的食物。并且多吃苹果对肠胃吸收也有一定的好处。但苹果属于寒性水果,所以体质偏寒的朋友,还是建议少吃。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(5)

红薯

红薯中含有类胡萝卜素和纤维素,可以促进大脑中乐观意识的培养,对减轻压力有辅助作用。当然除此之外,红薯还具有润肠通便,抗衰老,辅助减肥的作用。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(6)

南瓜

南瓜中含有维生素B6和铁,能够将血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖就是大脑的快乐燃料,所以多吃南瓜,会让孩子的心情变得很好呢!

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(7)

芹菜

芹菜中具有一种碱性物质,对动物有镇定作用,人类吃了也能让身体安定下来,有利于安定情绪,消除烦躁。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(8)

全麦面包

全麦面包属于谷物,含有丰富的微量矿物质,其中微量矿物质硒有振奋精神的效果,也能很好地缓解人所产生的焦虑情绪,所以全麦面包可以多吃。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(9)

除了以上食物能够帮助我们解压之外,还可以吃绿食光意面,现代社会,很多时候大家很忙,忙到甚至有时候都不好好吃饭了,这怎么能行呢!微波加热6分钟就能吃的意面,让您在百忙之余,也能吃到美味。

适合学生吃的晚餐3元以下(学生白领的减压餐)(10)

你还知道有哪些可以减压的食物吗?

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