健身从来不是一件必需品，即使是那些每天都去健身的人，也不会把健身当作生活的必需品，但是健身这件事情确实是需要养成一个习惯的，因为如果健身训练停止后，身材肯定会慢慢走形变差，但生活中总有太多的琐事需要我们去照顾，健身训练也没人能保证一直能够进行下去，很多时候身不由己，想去健身房训练却没有这个时间。
对于健身的人来说，不要太执着于健身训练时间，总是想要自己一定要抽时间去健身，因为很多健身者会认为如果一旦停止健身训练后，身材会马上变差走形，更甚者在很多不了解健身的人眼中，健身的人只要停止吃蛋白粉，那么肌肉马上就会变差，这些都是属于健身中的谣言，健身训练停止后，虽然确实会影响自己的肌肉和身材，但是这个时间是很长的，并不是马上就会发生变化，那么健身时间5年以上的肌肉男，停止健身多长时间后，身材会发福？
一周时间的变化
健身时间超过5年的肌肉男，停止健身训练一周后，最开始发生变化的不是肌肉外形，而是肌肉的力量和自己的体能，健身者能够明显感觉到，自己的体能大不如前了，平时能够做的力量训练，例如说硬拉或者深蹲这些训练动作，成绩也不如以前了，但也仅仅是这方便的变化，身材和肌肉的变化不会太过于明显，最起码表面上看过去，和之前的变化是不大的，尽管很多健身者会觉得一周不训练，肌肉就会掉，但事实上大多数是自己的心理暗示。
两周时间的变化
健身时间超过5年的肌肉男，停止健身训练两周后，两周时间过去后肌肉维度会有一些小的变化，表面上看上去肌肉维度没有减少太多，但是如果用手去感受一下肌肉组织的话，能够明显感觉到肌肉相比之前有一些松弛了，肌肉线条也逐渐开始变得模糊，尤其是腹部的肌肉线条变化是最大的。
一个月时间的变化
健身时间超过5年的肌肉男，停止健身训练一个月后，这个时间不算短了，如果一个月的时间内没有进行任何的训练，饮食上面也不注意的话，你会明显感觉到自己的肌肉维度大不如前，胸肌和腿部肌肉变得松弛，全身的肌肉线条变得模糊，肌肉力量和肌肉耐力大幅度下降，体重开始减少，主要原因是肌肉含量降低，如果后期不加以控制的话，肌肉含量会越来越少。
一年时间的变化
健身时间超过5年的肌肉男，停止健身训练一年后，身材和肌肉和普通人没有太多的差别了，体脂率重新上升到普通人的状态，肌肉线条全部消失，肌肉含量降低很多，所以最停止健身训练后，最先开始变化的是体能和肌肉力量，随后是肌肉含量，最后才是身材。
那么你认为健身训练有必要每天都进行吗？
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